RECEITAS – Page 3 – Thais Massa

ਰਿਕੋਟਾ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਮਫ਼ਿਨਸ

ਸਮੱਗਰੀ • 2 ਅੰਡੇ • 1 ਮੁੱਠੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ (ਲਗਭਗ 15 ਪੱਤੇ) • 100 ਗ੍ਰਾਮ (ਅੱਧਾ ਘੜਾ) ਕਾਟੇਜ ਲੈਕਫ੍ਰੀ @ਵਰਡੇਕੈਂਪੋ • 2 ਚਮਚ ਐਕਸਟਰਾ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ • 1/2 ਕੱਪ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ* • 1 / 4 ਕੱਪ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਲਸੀ ਦਾ ਆਟਾ • 1/2 ਚਮਚ ਰਸਾਇਣਕ ਖਮੀਰ • …

ਮੋਜ਼ਸਰੇਲਾ ਫਿਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਨਗਟਸ

ਸਮੱਗਰੀ • 800 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ • 3/4 ਕੱਪ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ • 2 ਅੰਡੇ • ½ ਚਮਚ ਹਲਦੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ) • 2 ਚਮਚ ਹਰਾ ਨਮਕ (ਵਿਅੰਜਨ #salverdethaismassa) • ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ • lacfree mozzarella @verdecampo • ਸਟੱਫ ਲਈ ਗੋਲਡ ਫ੍ਰੀ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਟਾ [ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ=”30″ ਸਟਾਈਲ=“ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਥੀਮ ਕਲਰ=”1″] …

ਗਾਜਰ ਕੇਕ

#semgluten #semleite ਸਮੱਗਰੀ 1 ਵੱਡੀ ਗਾਜਰ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 2 ਅੰਡੇ 1/2 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ 1/3 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ 1/2 ਕੱਪ ਡੀਮੇਰਾ ਚੀਨੀ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਮਿੱਠਾ) 1 ਕੱਪ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਮੈਂ ਆਪਣੇ # ਡੋਮੀ flourmi ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ) 1 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਟੌਪਿੰਗ 1 xic …

ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਖਣ ਕੈਂਡੀ #lowcarb

ਸਮੱਗਰੀ • 1/2 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਖਣ (ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) • 1/2 ਕੱਪ ਪਿਘਲੀ ਹੋਈ 70% ਚਾਕਲੇਟ (ਮੈਂ @chocolifealimentosfuncionais ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ) • ਵਿਕਲਪਿਕ: ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਲੈਮੀਨੇਟ ਕੀਤੇ ਬਦਾਮ, ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਆਦਿ... [ਵਿਭਾਜਕ ਉਚਾਈ=”30″ ਸਟਾਈਲ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ=“ਡਿਫਾਲਟ” ਥੀਮਕਲਰ=”1″] ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਲੀਕੋਨ ਮੋਲਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ …

ਕਾਜੂ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ #vegan

ਸਮੱਗਰੀ • 1 ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਕਾਜੂ • 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ • ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ • ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ • 1/2 ਨਿੰਬੂ • 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਹਰਾਉਣ ਲਈ (ਥੋੜਾ-ਥੋੜਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) [ ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ = "30" ਸ਼ੈਲੀ = "ਡਿਫਾਲਟ" ਲਾਈਨ = "ਡਿਫਾਲਟ" ਥੀਮ ਕਲਰ = "1"] ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ ਛੱਡੋ ...

LACFREE ਪਨੀਰ ਰੋਟੀ

ਸਮੱਗਰੀ 1 ਕੱਪ ਮਿੱਠਾ ਸਟਾਰਚ 1 ਕੱਪ ਖੱਟਾ ਸਟਾਰਚ 1 ਕੱਪ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਿਨਾਸ ਲੈਕਫ੍ਰੀ ਪਨੀਰ @ਵਰਡੇਕੈਂਪੋ 1 ਅੰਡੇ ¼ ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਚਮਚ ਚਿਆ (ਵਿਕਲਪਿਕ) 1 ਚਮਚ ਹਲਦੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਾਣੀ। =”30″ ਸਟਾਈਲ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ=“ਡਿਫਾਲਟ” ਥੀਮਕਲਰ=”1″] ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਬਣਾਓ…

ਕਿਊਨੋਆ ਕਿੱਬੇ

ਸਮੱਗਰੀ ¾ ਕੱਪ ਕਵਿਨੋਆ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਡੱਕਲਿੰਗ 1/2 ਪਿਆਜ਼ ਪੁਦੀਨਾ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ (ਮੈਂ #salverdethaismassa ਵਰਤਿਆ ਹੈ) 1 ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ LACFREE @VerdeCampo [ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ =”” 300 ਗ੍ਰਾਮ line=”default” themecolor=”1″] ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਪਾਣੀ (ਜਿਵੇਂ ਚਾਵਲ) ਨਾਲ ਸੁੱਕਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ…

ਬ੍ਰਿਗੇਡੀਅਰੋ ਫਿੱਟ

ਸਮੱਗਰੀ 4 ਅੰਡੇ 400 ਮਿ.ਲੀ. ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ @ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਾਓਫੀਸ਼ੀਅਲ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ 5 ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 2 ਚੱਮਚ 4 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ @chocolifealimentosfuncionais 4 ਚਮਚ ਸਾਫਟਸੁਗਰ @chocolifealimentosfuncionais [divider″ height="ult="default="deface="default =" 3. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੀਟ ਕਰੋ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗ੍ਰੇਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖੋ (ਮੈਂ ...

ਸੇਵਿਚੇ

ਸਮੱਗਰੀ 1/2 ਕਿਲੋ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ (ਮੈਂ ਤਿਲਪੀਆ ਵਰਤੀ ਸੀ) 1 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ 4 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ (ਲਾਲਮਚੀ, ਪੇਪਰੋਨੀ ਜਾਂ ਰਾਜ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਾਰਸਲੇ (ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇੱਕ ਧਨੀਆ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ!) 1/4 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਵਿਕਲਪਿਕ, ਮੈਂ ਇਸ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ!) [ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ = "30″ ਸ਼ੈਲੀ = "ਡਿਫਾਲਟ" …

ਬਾਇਓਮਾਸ ਬ੍ਰਾਊਨੀ

ਸਮੱਗਰੀ 1/2 xic ਬਦਾਮ 1 xic ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਪਾਣੀ 3 ਅੰਡੇ 1 xic ਬਾਇਓਮਾਸ (ਮੇਰੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੇਖੋ, ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿਚ ਲਿੰਕ) 1/2 xic ਕੋਕੋ @chocolifealimentosfuncionais 1/2 xic demerara ਜਾਂ ਭੂਰਾ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਫਟਸੁਗਰ ਚੋਕੋਲਾਈਫ) 1/2 ਸੀਐਸ ਖਮੀਰ ਵਿੱਚ ...

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੈਫਲ

ਸਮੱਗਰੀ 2 ਚਮਚ ਓਟ ਬ੍ਰਾਨ 2 ਚਮਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ 1 ਆਂਡਾ 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ 1 ਸਕੂਪ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਨੀਲਾ @ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਾਓਫੀਸ਼ੀਅਲ 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ [ਡਿਵਾਈਡਰ ਹਾਈਟ=”30″ ਸਟਾਈਲ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ =”ਡਿਫਾਲਟ” ਥੀਮ ਕਲਰ=”1] ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਕਾਂਟੇ ਜਾਂ ਫੁਏਟ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ...

ਵੱਕਾਰੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕੇਕ

ਸਮੱਗਰੀ 1 ਅੰਡਾ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ 1 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਖੰਡ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ [ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ=”30″ ਸਟਾਈਲ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਥੀਮ ਕਲਰ=”1 ″] ਤਿਆਰੀ ਕਾਂਟੇ ਜਾਂ ਫੁਏਟ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਅਤੇ…

ਚਾਕਲੇਟ ਮੈਰੋਮਬਾ

ਸਮੱਗਰੀ • 4 ਚਮਚ ਚਾਕਲੇਟ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੈਂ @probioticaoficial ਤੋਂ 5w ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ) • 4 ਚਮਚ ਪਾਊਡਰਡ ਦੁੱਧ (ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) • 1 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ • ਪਾਣੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਲਗਭਗ 50 -100 ਮਿ.ਲੀ.) [ਵਿਭਾਜਕ ਉਚਾਈ = "30″ ਸ਼ੈਲੀ = "ਡਿਫਾਲਟ" ਲਾਈਨ = "ਡਿਫਾਲਟ" ਥੀਮਕਲਰ = "1"] ਤਿਆਰੀ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ, …

ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟਡ ਚਿਕਨ

ਸਮੱਗਰੀ ਮੈਰੀਨੇਡ ਵਿਕਲਪ: 1) ਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ 4 ਚਿਕਨ ਡ੍ਰਮਸਟਿਕਸ 1 ਕੱਪ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਲੈਕਫ੍ਰੀ @ਵਰਡੇਕੈਂਪੋ 1 ਚਮਚ ਕਰੀ 1 ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸੁਆਦ ਲਈ 2) ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਡ੍ਰਮਸਟਿਕਸ ਦਾ 4 ਕੱਪ ਕੁਦਰਤੀ lacfree @verdecampo Thyme ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲੈਣ ਲਈ…

ਲੋਕਾਰਬ ਕੋਕੋ ਕੂਕੀਜ਼

ਸਮੱਗਰੀ 1 ਅੰਡਾ 3/4 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ 3/4 ਕੱਪ ਓਟ ਦਾ ਆਟਾ 1/4 ਕੱਪ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ @chocolifealimentosfuncionais 1/3 ਕੱਪ xylitol 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਪਕੇ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਟੀ.ਪੀ. ਜਿਹੜੇ @chocolifealimentosfuncionais ਤੋਂ ਹਨ?) [ਵਿਭਾਜਕ ਉਚਾਈ=”30″ …

ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਬਲੈਂਡਰ ਪਾਈ

ਸਮੱਗਰੀ • 3 ਅੰਡੇ • 150 ਮਿ.ਲੀ. ਲੈਕਫ੍ਰੀ @ਵਰਡੇਕੈਂਪੋ ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ (ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ) • ¼ ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ • 1/3 ਕੱਪ ਬਕਵੀਟ ਆਟਾ (ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਨਹੀਂ, ਹਾਂ?! ਮੈਂ ਅਨਾਜ ਖਰੀਦਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਓਟ ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ!) • ¼ …

#bolothais ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਪੁਟੀ

ਸਮੱਗਰੀ 1 ਅੰਡਾ 1 ਚਮਚ ਚਾਕਲੇਟ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ @probioticaoficial ਤੋਂ 1 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ @chocolifealimentosfuncionais 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ [ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ=”30″ ਸਟਾਇਲ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ=”ਡਿਫਾਲਟ””” ਥੀਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ = 1 ਮੇਟਕੋਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 45 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਕਿ ਬਰੋਥ…

ਮੱਕੀ ਦਾ ਕੇਕ

ਸਮੱਗਰੀ · 1 ਕੱਪ ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਹਰੀ ਮੱਕੀ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਡੱਬੇ ਤੋਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਬ ਪਸੰਦ ਹੈ!!) · 1 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ · 2 ਅੰਡੇ · 1/4 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ · 1/2 ਕੱਪ ਪਾਊਡਰ ਡੇਮੇਰਾ ਸ਼ੂਗਰ (ਬਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ) ਜਾਂ ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ (ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ) · 1/2 ...

ਹੋਮਸ (ਚੋਲੇ ਦਾ ਪੇਟ)

ਸਮੱਗਰੀ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਰਸ 1 ਨਿੰਬੂ 2 ਲੌਂਗ ਲਸਣ 2 ਚਮਚ ਤਾਹਿਨੀ (ਤਿਲ ਦਾ ਪੇਸਟ) ਨਮਕ ਅਤੇ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਤਾਹਿਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! [ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ =”30″ ਸਟਾਈਲ =”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ =”ਡਿਫਾਲਟ” ਥੀਮ ਕਲਰ =”1″] ਤਿਆਰੀ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ …

ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ

ਸਮੱਗਰੀ 100% ਪਿਊਰ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ @probioticaoficial ਚਾਕਲੇਟ ਫਲੇਵਰ ਦੇ 2 ਸਕੂਪ (ਤੁਸੀਂ 3W ਜਾਂ 5W ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ) 1 ਕੱਪ ਕਾਜੂ (130 ਗ੍ਰਾਮ) 15 ਪਿਟੇਡ ਖਜੂਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 1 ਕੱਪ ਰੋਲਡ ਓਟਸ) (100 ਗ੍ਰਾਮ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਊਡਰ) ਪਾਊਡਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਜਾਂ 3 ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ [ਵਿਭਾਜਕ ਉਚਾਈ =”30″ …