Υλικά • 2 αυγά • 1 χούφτα φύλλα σπανάκι (περίπου 15 φύλλα) • 100 γραμμάρια (μισή κατσαρόλα) cottage lacfree @verdecampo • 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο • 1/2 φλιτζάνι μείγμα αλευριού χωρίς γλουτένη* • 1 / 4 φλιτζάνια αλεύρι χρυσό λιναρόσπορο • 1/2 κουταλάκι του γλυκού χημική μαγιά •…
Υλικά • 800 γρ κιμά κοτόπουλου • 3/4 φλιτζανιού πίτουρο βρώμης • 2 αυγά • ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά (προαιρετικά) • 2 κουταλιές της σούπας πράσινο αλάτι (συνταγή #salverdethaismassa ) • μαύρο πιπέρι για γεύση • μοτσαρέλα χωρίς λακ • χρυσαφένια λινάτσα για γέμιση αλεύρι για πανάρισμα [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″]…
#semgluten #semleite Υλικά 1 μεγάλο καρότο (150g) 2 αυγά 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας 1/3 φλιτζάνι λάδι καρύδας 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη demerara (ή γλυκαντικό της επιλογής σας) 1 φλιτζάνι αλεύρι χωρίς γλουτένη (χρησιμοποιώ το δικό μου # doughmi) 1 κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ Επικάλυψη 1 xic…
Υλικά • 1/2 φλιτζάνι βούτυρο καρύδας (μπορείτε να το αγοράσετε έτοιμο ή να το φτιάξετε στο σπίτι) • 1/2 φλιτζάνι λιωμένη σοκολάτα 70% (εγώ χρησιμοποιώ @chocolifealimentosfuncionais ) • Προαιρετικά: αποξηραμένα φρούτα, αμύγδαλα λαμινέ, νιφάδες ρυζιού, κλπ… [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] Τρόπος παρασκευής Ανακατέψτε τα πάντα, μοιράστε τα σε καλούπια σιλικόνης και μεταφέρετέ τα στο…
Υλικά • 1 φλιτζάνι ωμά κάσιους • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο • Αλάτι και μπαχαρικά κατά βούληση • 1 σκελίδα σκόρδο • 1/2 λεμόνι • 1/2 φλιτζάνι νερό για να χτυπήσετε (προσθέστε λίγο λίγο και λιγότερο αν θέλετε πιο σφιχτό) [ divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] Μέθοδος προετοιμασίας Αποχώρηση…
Υλικά 1 φλιτζάνι γλυκό άμυλο 1 φλιτζάνι ξινό άμυλο 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί Minas lacfree @verdecampo 1 αυγό ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο 1 κουταλιά της σούπας chia (προαιρετικά) 1 κουταλιά της σούπας κουρκουμά (προαιρετικά) Αλάτι για γεύση Νερό μέχρι να μαλακώσει [ ύψος διαιρέτη =”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] Τρόπος παρασκευής Ανακατέψτε το, φτιάξτε…
Υλικά ¾ φλιτζάνι κινόα σε κόκκους 2 φλιτζάνια νερό 500 γρ αλεσμένο παπάκι 1/2 κρεμμύδι μέντα για γεύση Αλάτι κατά βούληση (χρησιμοποίησα #salverdethaismassa ) 1 κατσαρόλα τυρί κότατζ LACFREE @VerdeCampo [divider height=”30″ style=”30″ line=”default” themecolor=”1″] Προετοιμασία Σε ένα τηγάνι βράζουμε την κινόα με νερό (όπως ρύζι), μέχρι να στεγνώσει…
Υλικά 4 αυγά 400ml γάλα καρύδας 2 μεζούρες 5 Πρωτεΐνη ορού γάλακτος από @probioticaoficial σοκολάτα 4 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη @chocolifealimentosfuncionais 4 κουταλιές της σούπας Softsugar @chocolifealimentosfuncionais =fairl″decole=”me Τρόπος παρασκευής Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, τα βάζουμε σε λαδωμένη φόρμα με λάδι καρύδας (εγώ χρησιμοποίησα…
Υλικά 1/2 κιλό λευκό ψάρι (εγώ χρησιμοποίησα τιλάπια) 1 κόκκινο κρεμμύδι Χυμός από 4 λεμόνια Αλάτι και πιπέρι κατά βούληση (μπορεί να είναι καγιέν, πεπερόνι ή από το βασίλειο) Μαϊντανός για γεύση (το παραδοσιακό χρησιμοποιεί κόλιανδρο, αλλά εγώ δεν δεν μου αρέσει!) 1/4 φλιτζάνι γάλα καρύδας (προαιρετικό, το παρέλειψα αυτή τη φορά!) [ύψος διαχωριστή=”30″ style=”προεπιλογή”…
Υλικά 1/2 xic αμύγδαλο 1 xic φιλτραρισμένο νερό 3 αυγά 1 xic βιομάζα (δείτε πώς να το ετοιμάσετε σε βίντεο 1 λεπτού στο κανάλι μου στο YouTube, σύνδεσμος στο προφίλ) 1/2 xic κακάο @chocolifealimentosfuncionais 1/2 xic demerara ή καφέ ( αν προτιμάτε, μπορείτε να προσθέσετε ένα γλυκαντικό, όπως Softsugar Chocolife) 1/2 Cs μαγιάς σε…
Υλικά 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι αμυγδάλου 1 αυγό 2 κουταλιές της σούπας νερό 1 κουταλιά πρωτεΐνη ορού γάλακτος βανίλια @probioticaoficial 1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ [divider height=”30″ style=”default” line =”default” themecolor]=” Τρόπος παρασκευής Ανακατεύουμε όλα τα υλικά με ένα πιρούνι ή φουέ, προσθέτοντας τέλος το…
Υλικά 1 αυγό 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι καρύδας 1 κουταλιά της σούπας κακάο σκόνη 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη καρύδας 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας 1 κουταλιά της σούπας γάλα καρύδας 1/2 κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ [divider height=”30″ style= ”default” line=”default” themecolor=” ″] Προετοιμασία Χτυπήστε τα πάντα με ένα πιρούνι ή φουά και…
Συστατικά • 4 κουταλιές της σούπας πρωτεΐνη ορού γάλακτος σοκολάτας (χρησιμοποιώ 5w από την @probioticaoficial) • 4 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη (μπορεί να είναι γάλα καρύδας σε σκόνη) • 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη • νερό μέχρι να έχετε μια ομοιογενή κρέμα (περίπου 50 -100 ml) [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] Προετοιμασία Ανακατέψτε τα πάντα,…
Υλικά Επιλογές μαρινάδας: 1) ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΚΑΡΥ 4 μπαστούνια κοτόπουλου 1 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι lacfree @verdecampo 1 κουταλάκι του γλυκού κάρυ 1 πρέζα μαύρο πιπέρι Αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο κατά βούληση 2) ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΘΥΜΑΡΙ 4 φλιτζάνι γιαούρτι φυσικά lacfree @verdecampo Θυμάρι για γεύση Χυμός από…
Υλικά 1 αυγό 3/4 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου 3/4 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης 1/4 φλιτζάνι κακάο σε σκόνη @chocolifealimentosfuncionais 1/3 φλιτζάνι ξυλιτόλη 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας 1/2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 40 γρ. σταγόνες ή κομμάτια σοκολάτας περίπου 70 αυτά από το @chocolifealimentosfuncionais ?) [ύψος διαιρέτη=”30″…
Υλικά • 3 αυγά • 150 ml γιαούρτι χωρίς ζάχαρη @verdecampo άπαχο (χρησιμοποιήστε το χωρίς ζάχαρη) • ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο • 1/3 φλιτζάνι αλεύρι φαγόπυρου (όχι αλεύρι σίτου, ε; Αγοράζω τα δημητριακά και τα ανακατεύω στο μπλέντερ. μπορεί να αντικαταστήσει το αλεύρι βρώμης αν προτιμάτε!) • ¼…
Υλικά 1 αυγό 1 κουταλιά της σούπας σοκολάτα Πρωτεΐνη ορού γάλακτος από @probioticaoficial 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη @chocolifealimentosfuncionais 2 κουταλιές της σούπας νερό 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας [divider height=”30″ style=”default” line=”default]me Τοποθετήστε τα όλα σε ένα φλιτζάνι, ανακατέψτε καλά και φούρνο μικροκυμάτων για 45 δευτερόλεπτα. Μετατρέψτε σε ένα μικρό πιάτο που ο ζωμός…
Υλικά · 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο πράσινο καλαμπόκι (μπορεί να είναι από κονσέρβα αν προτιμάτε, μου αρέσει πολύ το στάχυ!!) · 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας · 2 αυγά · 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας · 1/2 φλιτζάνι σκόνη ζάχαρη demerara (ανακατεμένη στο μπλέντερ) ή ξυλιτόλη (την έφτιαξα με ζάχαρη) · 1/2…
Υλικά 250 γρ ωμό χυμό ρεβύθι από 1 λεμόνι 2 σκελίδες σκόρδο 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι (σουσάμι) αλάτι και αλεσμένο μαύρο πιπέρι για γεύση Μερικές φορές προσθέτω λίγο ελαιόλαδο, αλλά όχι με αυτό το ταχίνι που χρειάζεται! [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] Προετοιμασία Μουλιάστε τα ρεβίθια σε νερό…
Υλικά 2 μεζούρες 100% Pure Whey Protein @probioticaoficial με γεύση σοκολάτας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και 3W ή 5W) 1 φλιτζάνι καρύδια κάσιους (130 γρ.) 15 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι (100 γρ.) 1 φλιτζάνι ρολό βρώμης (100 ml ρολό) ασπράδια αυγών ή 3 ασπράδια αυγών [ύψος διαχωριστή=”30″…
Greek 
Portuguese (Brazil) 
English 
Spanish (Mexico) 
French 
Italian 
Romanian 
German 
Bulgarian 
Turkish 
Indonesian 
Korean 
Panjabi 
Hungarian 
Japanese 
Chinese 
Spanish (Argentina) 
Spanish (Spain) 
Norwegian 
Swedish 
Portuguese (Portugal) 
Polish 
Ukrainian 
Finnish 
Croatian