Składniki • 2 jajka • 1 garść liści szpinaku (około 15 liści) • 100g (pół garnka) twarogu lacfree @verdecampo • 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin • 1/2 szklanki mieszanki mąk bezglutenowych* • 1 / 4 szklanki złotej mąki lnianej • 1/2 łyżeczki drożdży chemicznych • …
Składniki • 800g mielonego kurczaka • 3/4 szklanki otrębów owsianych • 2 jajka • ½ łyżeczki kurkumy (opcjonalnie) • 2 łyżeczki zielonej soli (przepis #salverdethaismassa ) • pieprz czarny do smaku • mozzarella bezlaktozowa @verdecampo do nadzienia • złocista mąka lniana do panierowania ”kolor motywu =”1″] …
#semgluten #semmilk Składniki 1 duża marchewka (150g) 2 jajka 1/2 szklanki mleka kokosowego 1/3 szklanki oleju kokosowego 1/2 szklanki cukru demerara (lub wybranego słodzika) 1 szklanka bezglutenowej mieszanki mąk (ja używam mojej mąki #mixmassadeflours) 1 Łyżka proszku do pieczenia Posypka 1 szklanka mleka…
Składniki • 1/2 szklanki masła kokosowego (można kupić gotowe lub zrobić w domu) • 1/2 szklanki roztopionej czekolady 70% (ja używam @chocolifealimentosfuncionais ) • Opcjonalnie: suszone owoce, płatki migdałowe, płatki ryżowe, itd… [divider height=”30″ styl=”default” line=”default” themecolor=”1″] Sposób przygotowania Wszystko wymieszać, rozłożyć w silikonowych foremkach i zanieść do…
Składniki • 1 szklanka surowych orzechów nerkowca • 2 łyżki oliwy z oliwek • Sól i przyprawy do smaku • 1 ząbek czosnku • 1/2 cytryny • 1/2 szklanki wody do ubicia (dodawaj stopniowo i mniej, jeśli chcesz uzyskać bardziej jędrne) [ wysokość przegrody=”30″ styl=”domyślny” linia=”domyślny” motywkolor=”1″] Metoda przygotowania Pozostaw …
Składniki 1 szklanka skrobi słodkiej 1 szklanka skrobi kwaśnej 1 szklanka tartego sera Minas lacfree @verdecampo 1 jajko ¼ szklanki oliwy z oliwek 1 łyżka chia (opcjonalnie) 1 łyżka kurkumy (opcjonalnie) Sól do smaku Woda do miękkości [wysokość przekładki =”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] Sposób przygotowania Wymieszaj, zrób…
Składniki ¾ szklanki kaszy quinoa w ziarnach 2 szklanki wody 500g mielonej kaczki 1/2 cebuli Mięta do smaku Sól do smaku (ja użyłam #salverdethaismassa ) 1 garnek chałwy LACFREE @VerdeCampo [wysokość przegrody=”30″ styl=”domyślna” linia =”default” themecolor=”1″] Sposób przygotowania Na patelni ugotować quinoa z wodą (jak ryż), aż będzie sucha…
Składniki 4 jajka 400 ml mleka kokosowego 2 miarki 5 Whey Protein z czekolady @probioticaoficial 4 łyżki kakao w proszku @chocolifealimentosfuncionais 4 łyżki miękkiego cukru @chocolifealimentosfuncionais [wysokość przegrody=”30″ style=”default” line=”default” themecolor =”1″] Sposób przygotowania Ubij wszystkie składniki w blenderze, umieść w natłuszczonej formie z olejem kokosowym (ja użyłam…
Składniki 1/2 kg białej ryby (ja użyłam tilapii) 1 czerwona cebula Sok z 4 cytryn Sól i pieprz do smaku (może być cayenne, pepperoni lub z królestwa) Pietruszka do smaku (tradycyjna używa kolendry, ale ja nie nie lubię!) 1/4 szklanki mleka kokosowego (opcjonalnie, tym razem pominęłam!) [wysokość przegrody=”30″ styl=”domyślnie”…
Składniki 1/2 xic migdały 1 xic przefiltrowana woda 3 jajka 1 xic biomasa (zobacz jak przygotować w 1-minutowym filmie na moim kanale YouTube, link w profilu) 1/2 xic kakao @chocolifealimentosfuncionais 1/2 xic demerara lub brązowa (jeśli wolisz, możesz dodać słodzik, taki jak Softsugar Chocolife) 1/2 łyżeczki drożdży w …
Składniki 2 łyżki otrębów owsianych 2 łyżki mąki migdałowej 1 jajko 2 łyżki wody 1 miarka białka serwatkowego wanilia @probiotyk oficjalny 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Sposób przygotowania Wszystkie składniki wymieszać widelcem lub trzepaczką, na koniec dodać …
Składniki 1 jajko 1 łyżka mąki kokosowej 1 łyżka kakao w proszku 1 łyżka cukru kokosowego 1 łyżka oleju kokosowego 1 łyżka mleka kokosowego 1/2 łyżki proszku do pieczenia ″] Przygotowanie Wszystko ubijamy widelcem lub fouetem i…
Składniki • 4 łyżki czekoladowego białka serwatkowego (ja używam 5w od @probioticaoficial) • 4 łyżki mleka w proszku (może być mleko kokosowe w proszku) • 1 łyżka kakao w proszku • woda do uzyskania jednolitego kremu (około 50 -100 ml) [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] Przygotowanie Wymieszaj wszystko, …
Składniki Opcje marynaty: 1) JOGURT Z CURRY 4 udka z kurczaka 1 szklanka jogurtu naturalnego lacfree @verdecampo 1 łyżeczka curry 1 szczypta czarnego pieprzu Sól, pieprz i oliwa z oliwek do smaku 2) JOGURT I TYMIANEK 4 udka z kurczaka 1 szklanka jogurtu naturalnego bez lacfree @verdecampo Tymianek do smaku Sok z …
Składniki 1 jajko 3/4 szklanki mąki migdałowej 3/4 szklanki mąki owsianej 1/4 szklanki kakao w proszku @chocolifealimentosfuncionais 1/3 szklanki ksylitolu 1 łyżka oleju kokosowego 1/2 łyżki proszku do pieczenia 40 g kropli lub kawałków czekolady 70% kakao (a może te z @chocolifealimentosfuncionais?) [wysokość przegrody=”30″…
Składniki • 3 jajka • 150ml odtłuszczonego jogurtu bezlaktozowego @verdecampo (użyj niesłodzonego) • ¼ szklanki oliwy z oliwek • 1/3 szklanki mąki gryczanej (nie pszennej, co?! Kupuję ziarna i miksuję je w blenderze. Można zastąpić mąką owsianą, jeśli wolisz!) • ¼ …
Składniki 1 jajko 1 łyżka czekolady Whey Protein od @probioticaoficial 1 łyżka kakao w proszku @chocolifealimentosfuncionais 2 łyżki wody 1 łyżka oleju kokosowego przygotowania Umieść wszystko w filiżance, dobrze wymieszaj i wstaw do kuchenki mikrofalowej na 45 sekund. Przełożyć do małego talerzyka, w którym bulion…
Składniki · 1 szklanka ugotowanej zielonej kukurydzy (jak kto woli z puszki, ja bardzo lubię kolby!!) · 1 szklanka mleka kokosowego · 2 jajka · 1/4 szklanki oleju kokosowego · 1/2 szklanki proszku cukier demerara (zmiksowany w blenderze) lub ksylitol (ja zrobiłam z cukrem) · 1/2 …
Składniki 250g surowej ciecierzycy sok z 1 cytryny 2 ząbki czosnku 2 łyżki tahini (pasty sezamowej) sól i mielony czarny pieprz do smaku Czasami dodaję odrobinę oliwy z oliwek, ale w przypadku tahini nawet nie jest mi to potrzebne! [wysokość dzielnika=”30″ style=”default” line=”default” topiccolor=”1″] Sposób przygotowania Ciecierzycę namoczyć w wodzie…
Składniki 2 miarki 100% Pure Whey Protein o smaku czekoladowym @probioticaoficial (można użyć również 3W lub 5W) 1 szklanka orzechów nerkowca (130g) 15 daktyli bez pestek (100g) 1 szklanka płatków owsianych (100g) 1 cm3 proszku cynamonowego (opcjonalnie ) 100 ml pasteryzowanych białek jaj lub 3 białka [wysokość przekładki=”30″ …
Polish 
Portuguese (Brazil) 
English 
Spanish (Mexico) 
French 
Italian 
Romanian 
German 
Greek 
Bulgarian 
Turkish 
Indonesian 
Korean 
Panjabi 
Hungarian 
Japanese 
Chinese 
Spanish (Argentina) 
Spanish (Spain) 
Norwegian 
Swedish 
Portuguese (Portugal) 
Ukrainian 
Finnish 
Croatian