材料 • 卵 2 個 • ほうれん草の葉 1 握り (約 15 枚) • カッテージ ラックフリー @verdecampo 100g (ポット半分) • エキストラバージン オリーブ オイル 大さじ 2 • グルテンフリーの小麦粉ミックス 1/2 カップ* • 1 /ゴールデン アマニ粉 4 カップ • 化学イースト 小さじ 1/2 • …
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RECEITAS
モッツァレラ入りの自家製ナゲット
材料 • 鶏ひき肉 800g • オートブラン 3/4 カップ • 卵 2 個 • ターメリック 小さじ 1/2 (オプション) • グリーンソルト 小さじ 2 (レシピ #salverdethaismassa ) • 好みの黒胡椒 • 詰め物用のラックフリー モッツァレラチーズ @verdecampo • 黄金亜麻仁パン用小麦粉 [divider height=”30” style=”default” line=”default” themecolor=”1”] …
キャロットケーキ
#semgluten #semleite 材料 大にんじん 1 本 (150g) 卵 2 個 ココナッツ ミルク 1/2 カップ ココナッツ オイル 1/3 カップ デメララ シュガー (またはお好みの甘味料) 1/2 カップ グルテンフリーの小麦粉ミックス 1 カップ (私は #mix 小麦粉生地を使用します)ベーキングパウダー 大さじ1 トッピング 1 xic …
ココナッツ バター キャンディー #lowcarb
材料 • 1/2 カップのココナッツ バター (既製のものを購入するか、自宅で作ることができます) • 1/2 カップの溶かした 70% チョコレート (私は @chocolifealimentosfuncionais を使用します) • オプション: ドライ フルーツ、ラミネート アーモンド、ライスフレーク、 etc… [divider height=”30” style=”default” line=”default” themecolor=”1”] 作り方 全部混ぜて、シリコン型に分けて…
カシュー チーズ チーズ #vegan
材料 • 生のカシューナッツ 1 カップ • オリーブ オイル 大さじ 2 • 好みの塩と香辛料 • にんにく 1 片 • レモン 1/2 個 • 1/2 カップの水を泡立てる (固くしたい場合は、少しずつ加え、量を減らしてください) [仕切りの高さ=”30” スタイル=”デフォルト” 行=”デフォルト” テーマカラー=”1”] 準備方法 残す…
ラクフリーチーズパン
材料 甘いでんぷん 1 カップ 酸っぱいでんぷん 1 カップ すりおろしたミナス ラクフリー チーズ @verdecampo 1 カップ 卵 1 杯 オリーブ オイル 1/4 カップ チア 大さじ 1 (オプション) ターメリック 大さじ 1 (オプション) =”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 作り方 混ぜて、作って…
キノアキッベ
材料 粒入りキノア 3/4 カップ 水 2 カップ アヒルのひき肉 500g たまねぎ 1/2 個 ミント お好みで 塩 お好みで (私は #salverdethaismassa を使用) カッテージ チーズ 1 ポット LACFREE @VerdeCampo [divider height="30" style="default" line=”default” themecolor=”1”] 準備 フライパンでキノアを水（米のようなもの）で乾かします…
ブリガデイロ フィット
材料 卵 4 個 ココナッツ ミルク 400ml @probioticaofcial チョコレートのホエー プロテイン 5 杯 2 スクープ ココア パウダー @chocolifealimentosfuncionais 大さじ 4 ソフトシュガー @chocolifealimentosfuncionais 大さじ 4 [divider height=”30” style=”default” line=”default” themecolor =”1”]準備の方法 すべての材料をブレンダーで叩き、ココナッツオイルでグリースを塗った形にします（私は使用しました…
セビーチェ
材料 白身魚 1/2 kg (ティラピアを使用) 赤玉ねぎ 1 個 レモン汁 4 個分 塩コショウ お好みで (カイエン、ペパロニ、または王国産) パセリ お好みで (伝統的なものはコリアンダーを使用しますが、私は使用しません)好きじゃない!) ココナッツミルク 1/4 カップ (オプション、今回はスキップしました!) [divider height=”30” style=”default” …
バイオマスブラウニー
材料 xic アーモンド 1/2 個 xic 濾過水 1 個 xic 濾過水 1 個 卵 3 個 xic バイオマス 1 個 (私の YouTube チャンネルの 1 分間のビデオで作り方をご覧ください。プロフィールにリンクがあります) 1/2 xic ココア @chocolifealimentosfuncionais 1/2 xic demerara または茶色 (お好みで、ソフトシュガーチョコライフなどの甘味料を加えることができます) 1/2 Cs の酵母 …
プロテインワッフル
材料 オーツ麦ふすま 大さじ2 アーモンド粉 大さじ2 卵 1個 水 大さじ2 ホエイプロテイン バニラ@probioticaoficial 小さじ1 ベーキングパウダー 小さじ1/2作り方 全ての材料をフォークかフエで混ぜ、最後に…
高級電子レンジケーキ
材料 卵 1 個 ココナッツ粉 大さじ 1 ココア パウダー 大さじ 1 ココナッツ シュガー 大さじ 1 ココナッツ オイル 大さじ 1 ココナッツ ミルク 大さじ 1 ベーキング パウダー 大さじ 1/2 』】下ごしらえフォークやフエで全部叩いて…
チョコレートマロンバ
材料 • 大さじ 4 杯のチョコレート ホエイ プロテイン (私は @probioticaofcial の 5w を使用) • 大さじ 4 杯の粉ミルク (粉状のココナッツ ミルクでも構いません) • 大さじ 1 杯のココア パウダー • 均一なクリームになるまで水 (約 50 -100 ml) [divider height=”30” style=”default” line=”default” themecolor=”1”] 下準備 全てを混ぜて…
チキンのヨーグルト漬け
材料 マリネのオプション: 1) カレー風味のヨーグルト チキンドラムスティック 4 枚 ナチュラルヨーグルト lacfree @verdecampo 1 カップ カレー 小さじ 1 黒胡椒 1 つまみ 塩、コショウ、オリーブオイル お好みで 2) ヨーグルトとタイム チキンドラムスティック 4 枚 ナチュラルヨーグルト 1 カップlacfree @verdecampo 味わうためのタイム Juice of …
低炭水化物ココアクッキー
材料 卵 1 個 アーモンド粉 3/4 カップ オーツ麦粉 3/4 カップ ココア パウダー 1/4 カップ @chocolifealimentosfuncionais キシリトール 1/3 カップ ココナッツ オイル 大さじ 1 ベーキング パウダー 大さじ 1/2 チョコレート ドロップまたはチョコレート 40g @chocolifealimentosfuncionais のもの ?) [divider height=”30” …
グルテンフリー ブレンダーパイ
材料 • 卵 3 個 • lacfree @verdecampo スキムヨーグルト 150ml (無糖のものを使用) • オリーブオイル 1/4 カップ • そば粉 1/3 カップ (小麦粉ではありませんよね?! 穀物を購入し、ブレンダーでブレンドします。お好みでオート麦粉で代用できます!) • ¼ …
#ボロタイスマイクロパテ
材料 卵 1 個 @probioticaofcial チョコレート 大さじ 1 ホエイプロテイン @chocolifealimentosfuncionais ココア パウダー 大さじ 1 水 大さじ 2 ココナッツ オイル 大さじ 1 [divider height=”30” style=”default” line=”default” themecolor=” 1”] 方法下準備 カップに全て入れてよくかき混ぜ、電子レンジで45秒加熱する。出汁をとった小皿に…
コーンケーキ
材料 · 調理済みグリーン コーン 1 カップ (必要に応じて、缶からでも使用できます。私は穂軸が本当に好きです!!) · ココナッツ ミルク 1 カップ · 卵 2 個 · ココナッツ オイル 1/4 カップ · 1/2 カップ粉末のデメララ糖（ブレンダーでブレンド）またはキシリトール（私は砂糖で作りました） · 1/2 …
HOMUS（ひよこ豆のパテ）
材料 ひよこ豆の生搾り汁 250g レモン 1 個分 にんにく 2片 タヒニ 大さじ 2 (ごまペースト) 塩と粗挽き黒こしょう 時々オリーブ オイルを少し足しますが、このタヒニは必要ありません。 [divider height=”30” style=”default” line=”default” themecolor=”1”] 下準備 ひよこ豆を水に浸し…
自家製プロテインバー
材料 100% ピュア ホエイ プロテイン @probioticaofcial チョコレート味 2 スクープ (3W または 5W も使用できます) カシュー ナッツ 1 カップ (130g) デーツ 15 個 (100g) ロールド オーツ 1 カップ (100g) 1 cc シナモン パウダー (オプション) 100ml 低温殺菌卵白または 3 個の卵白 [仕切りの高さ =”30” …
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