Almoço – Thais Massa

藜麦饼干

配料• 1 杯预煮藜麦（130 克）• 4 汤匙荞麦粉• 4 汤匙燕麦粉• 2 汤匙特级初榨橄榄油• 2 汤匙过滤水（大约）• 1 汤匙牛至（可选）• 1 茶匙盐[分隔高度=”30″ style=”default” line=”default” …

自由贸易协定

配料 500 克磨碎的小鸭子 40 克烤腰果 1 个洋葱 1 茶匙姜黄 1 撮肉桂 1 撮丁香 1 撮肉豆蔻 1 撮孜然粉 1 1/2 cc 喜马拉雅粉红盐 1/2 cc 辣椒粉（可选） 1把切碎的薄荷……

菠菜煎饼

材料·鸡蛋2个·木薯胶2汤匙·燕麦或荞麦麸2汤匙（我各用1汤匙）·盐1汤匙·菠菜叶1把（10-15片）可以是切碎的鸡肉或您选择的任何其他馅料）......

配料 10 汤匙奶粉（100 克，不到一杯） 2 勺香草味乳清蛋白@probioticaoficial（或另外 4 汤匙奶粉） 6 至 8 汤匙烹饪甜味剂（我用了@chocolifealimentosfuncionais softsugar） 300 ml 水 3 个鸡蛋 [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 模式…

红色水果芝士蛋糕

配料 – 基础 1 杯去核枣 1 杯轻烤杏仁加工杏仁，加入枣子并再次加工。把这个面团拆成可拆卸的背景形状（我用了20厘米，之前放了一个塑料的，这样更容易脱模）。预订。配料 – 奶油 200 克天然酸奶 lacfree @verdecampo 200 克……

西葫芦蘑菇千层面

成分 • 3 个西葫芦 • 2 盘蘑菇（我用的是 shimeji） • 1 汤匙酥油或橄榄油 • ½ 个洋葱 • 盐和胡椒调味 • 2 盘无乳干酪@verdecampo • 自制番茄酱（食谱在频道上） • Lacfree @verdecampo 标准米纳斯奶酪，用于焗烤……

无麸质柠檬蛋糕

配料 2 个鸡蛋 3 个柠檬汁（保留果皮） 1/2 杯@chocolifealimentosfuncionais 软糖（或您选择的其他甜味剂） 3 汤匙椰子油 1/2 杯杏仁粉 1/4 杯杏仁粉糙米 1/4 杯金黄亚麻籽粉 1/2 茶匙泡打粉 Zest …

意大利乳清干酪和菠菜松饼

成分 • 2 个鸡蛋 • 1 把菠菜叶（约 15 片叶子） • 100 克（半锅）cottage lacfree @verdecampo • 2 汤匙特级初榨橄榄油 • 1/2 杯无麸质面粉混合物* • 1 / 4 杯金色亚麻籽粉 • 1/2 茶匙化学酵母 • ...

椰子油糖果 #lowcarb

成分 • 1/2 杯椰子油（您可以购买现成的或在家制作） • 1/2 杯融化的 70% 巧克力（我使用@chocolifealimentosfuncionais） • 可选：干果、夹层杏仁、米片、等等…… [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 准备方法混合所有东西，将其分布在硅胶模具中并带到......

藜麦

配料 ¾ 杯谷物藜麦 2 杯水 500 克磨碎的小鸭 1/2 个洋葱薄荷味盐味（我用了 #salverdethaismassa ） 1 罐干酪 LACFREE @VerdeCampo [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 准备在平底锅中，用水煮藜麦（如米饭），直到变干……

酸橘汁腌鱼

配料 1/2 公斤白鱼（我用的是罗非鱼） 1 个红洋葱 4 个柠檬汁盐和胡椒粉调味（可以是卡宴、意大利辣香肠或来自王国）欧芹调味（传统的使用香菜，但我不不喜欢！） 1/4 杯椰奶（可选，这次我跳过了！） [divider height=”30″ style=”default” …

巧克力马龙巴

成分 • 4 汤匙巧克力乳清蛋白（我使用来自@probioticaoficial 的 5w） • 4 汤匙奶粉（可以是椰奶粉） • 1 汤匙可可粉 • 加水直至得到均匀的奶油（约 50 -100 毫升） [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 准备混合一切，...

酸奶腌鸡

配料腌料选项：1) 咖喱酸奶 4 个鸡腿 1 杯天然酸奶 lacfree @verdecampo 1 茶匙咖喱 1 撮黑胡椒盐、胡椒和橄榄油调味 2) 酸奶和百里香 4 个鸡腿 1 杯天然酸奶lacfree @verdecampo 百里香味道…

HOMUS（鹰嘴豆酱）

配料 250 克生鹰嘴豆汁 1 个柠檬 2 瓣大蒜 2 汤匙芝麻酱（芝麻酱）盐和黑胡椒粉有时我会加一点橄榄油，但这种芝麻酱甚至不需要！ [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 准备将鹰嘴豆浸泡在水中……