Almoço – Thais Massa

キノアクラッカー

材料 • 調理済みのキヌア 1 カップ (130g) • そば粉大さじ 4 • オーツ麦粉大さじ 4 • エキストラバージンオリーブオイル大さじ 2 • ろ過した水大さじ 2 (概算) • オレガノ大さじ 1 (オプション) • 塩小さじ 1 [ディバイダーの高さ=”30″ スタイル=”デフォルト” ライン=”デフォルト” …

カフタ

材料挽いたアヒルの子 500g トーストしたカシューナッツ 40g 玉ねぎ 1 個ターメリック小さじ 1 シナモン 1 つまみクローブ 1 つまみナツメグ 1 つまみクミンパウダー 1 つまみヒマラヤピンクソルト 1 1/2 cc カイエンペッパー 1/2 cc (お好みで)刻んだミントひと握り…

ほうれん草のパンケーキ

材料 · 卵 2 個 · タピオカガム大さじ 2 · エンバクまたはソバふすま大さじ 2 (私はそれぞれ大さじ 1 を使用) · 塩大さじ 1 · ほうれん草の葉 1 握り (10 ～ 15 単位)チキンの細切りでも、その他お好みの詰め物でも構いません）…

フィットミルクプリン

材料粉ミルク大さじ 10 (100g、1 カップより少し少ない量) バニラ風味のホエイプロテイン @probioticaoficial 大さじ 2 (または粉ミルク大さじ 4 杯)水 300 ml 卵 3 個 [divider height="30" style="default" line="default" themecolor="1"] Mode of …

赤い果実のチーズケーキ

材料 – ベース 1 カップピットドデーツ 1 カップ軽くトーストしたアーモンドアーモンドを加工し、デーツを加えて再度加工します。この生地を取り外し可能な背景の形で開きます (私は 20 cm を使用しました。成形を容易にするために前にプラスチック製のものを置きました)。予約。材料 – CREAM 200g ナチュラルヨーグルトラクフリー @verdecampo 200g …

ズッキーニとキノコのラザニア

材料 • ズッキーニ 3 個 • きのこ 2 皿 (私はしめじを使いました) • ギーバターまたはオリーブオイル大さじ 1 杯 • 玉ねぎ 1/2 個 • 塩コショウで味を調える • ラックフリーモッツァレラチーズ @verdecampo 2 皿 • 自家製トマトソース (チャンネルのレシピ) • Lacfree @verdecampo グラタン用定番ミナスチーズカット…

グルテンフリーレモンカップケーキ

材料卵 2 個レモン汁 3 個分 (皮は取っておく) 1/2 カップ @chocolifealimentosfuncionais ソフトシュガー (またはお好みの他の甘味料) ココナッツオイル大さじ 3 アーモンド粉 1/2 カップアーモンド粉 1/4 カップ玄米 1/4 カップゴールデン亜麻仁粉小さじ1/2 ベーキングパウダーゼスト…

リコッタチーズとほうれん草のマフィン

材料 • 卵 2 個 • ほうれん草の葉 1 握り (約 15 枚) • カッテージラックフリー @verdecampo 100g (ポット半分) • エキストラバージンオリーブオイル大さじ 2 • グルテンフリーの小麦粉ミックス 1/2 カップ* • 1 /ゴールデンアマニ粉 4 カップ • 化学イースト小さじ 1/2 • …

材料 • 1/2 カップのココナッツバター (既製のものを購入するか、自宅で作ることができます) • 1/2 カップの溶かした 70% チョコレート (私は @chocolifealimentosfuncionais を使用します) • オプション: ドライフルーツ、ラミネートアーモンド、ライスフレーク、 etc… [divider height=”30” style=”default” line=”default” themecolor=”1”] 作り方全部混ぜて、シリコン型に分けて…

キノアキッベ

材料粒入りキノア 3/4 カップ水 2 カップアヒルのひき肉 500g たまねぎ 1/2 個ミントお好みで塩お好みで (私は #salverdethaismassa を使用) カッテージチーズ 1 ポット LACFREE @VerdeCampo [divider height="30" style="default" line=”default” themecolor=”1”] 準備フライパンでキノアを水（米のようなもの）で乾かします…

セビーチェ

材料白身魚 1/2 kg (ティラピアを使用) 赤玉ねぎ 1 個レモン汁 4 個分塩コショウお好みで (カイエン、ペパロニ、または王国産) パセリお好みで (伝統的なものはコリアンダーを使用しますが、私は使用しません)好きじゃない!) ココナッツミルク 1/4 カップ (オプション、今回はスキップしました!) [divider height=”30” style=”default” …

チョコレートマロンバ

材料 • 大さじ 4 杯のチョコレートホエイプロテイン (私は @probioticaofcial の 5w を使用) • 大さじ 4 杯の粉ミルク (粉状のココナッツミルクでも構いません) • 大さじ 1 杯のココアパウダー • 均一なクリームになるまで水 (約 50 -100 ml) [divider height=”30” style=”default” line=”default” themecolor=”1”] 下準備全てを混ぜて…

チキンのヨーグルト漬け

材料マリネのオプション: 1) カレー風味のヨーグルトチキンドラムスティック 4 枚ナチュラルヨーグルト lacfree @verdecampo 1 カップカレー小さじ 1 黒胡椒 1 つまみ塩、コショウ、オリーブオイルお好みで 2) ヨーグルトとタイムチキンドラムスティック 4 枚ナチュラルヨーグルト 1 カップlacfree @verdecampo 味わうためのタイム Juice of …

HOMUS（ひよこ豆のパテ）

材料ひよこ豆の生搾り汁 250g レモン 1 個分にんにく 2片タヒニ大さじ 2 (ごまペースト) 塩と粗挽き黒こしょう時々オリーブオイルを少し足しますが、このタヒニは必要ありません。 [divider height=”30” style=”default” line=”default” themecolor=”1”] 下準備ひよこ豆を水に浸し…