成分 • 1/4 杯姜黄（地球上的藏红花） • 1/2 茶匙黑胡椒粉（当与黑胡椒一起使用时，姜黄的抗炎能力增强了数百倍） • 1/2 杯过滤水[divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 准备 混合所有成分直到……
作者：
泰式马沙
西葫芦蘑菇千层面
成分 • 3 个西葫芦 • 2 盘蘑菇（我用的是 shimeji） • 1 汤匙酥油或橄榄油 • ½ 个洋葱 • 盐和胡椒调味 • 2 盘无乳干酪@verdecampo • 自制番茄酱（食谱在频道上） • Lacfree @verdecampo 标准米纳斯奶酪，用于焗烤……
自制回合
配料 1 杯玉米淀粉（最好是有机的，不是转基因的） 1/4 杯杏仁粉（或燕麦麸） 1/4 杯粉状德梅拉拉糖（在搅拌机中混合使其更细，您可以用一些甜味剂代替如果你喜欢的话） 1 个鸡蛋 2 汤匙椰子油 混合所有成分，...
LOWCARB 和 VEGAN 饼干，含香草和种子
配料 · 1/2 杯杏仁粉 · 1/4 杯金色亚麻籽粉 · 1/4 杯荞麦粉 · 2 汤匙特级初榨橄榄油 · 1 汤匙喜马拉雅粉红盐 · 1 汤匙牛至 · 1 汤匙黑芝麻 · 1 汤匙……
无麸质柠檬蛋糕
配料 2 个鸡蛋 3 个柠檬汁（保留果皮） 1/2 杯@chocolifealimentosfuncionais 软糖（或您选择的其他甜味剂） 3 汤匙椰子油 1/2 杯杏仁粉 1/4 杯杏仁粉糙米 1/4 杯金黄亚麻籽粉 1/2 茶匙泡打粉 Zest …
无麸质煎饼
配料 – 面团·4 个鸡蛋·1/4 杯木薯胶·1/4 杯荞麦粉·1 汤匙绿盐·姜黄和黑胡椒调味 [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor =”1″] 准备 在搅拌机或搅拌器中搅拌所有面团成分。 ……
意大利乳清干酪和菠菜松饼
成分 • 2 个鸡蛋 • 1 把菠菜叶（约 15 片叶子） • 100 克（半锅）cottage lacfree @verdecampo • 2 汤匙特级初榨橄榄油 • 1/2 杯无麸质面粉混合物* • 1 / 4 杯金色亚麻籽粉 • 1/2 茶匙化学酵母 • ...
自制马苏里拉奶酪块
配料 • 800 克碎鸡肉 • 3/4 杯燕麦麸 • 2 个鸡蛋 • ½ 茶匙姜黄（可选） • 2 茶匙绿盐（食谱 #salverdethaismassa） • 黑胡椒调味 • 无乳干酪@verdecampo 用于馅料 • 金色亚麻籽面包粉 [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] ...
胡萝卜蛋糕
#semgluten #semleite 成分 1 个大胡萝卜（150 克） 2 个鸡蛋 1/2 杯椰奶 1/3 杯椰子油 1/2 杯 demerara 糖（或您选择的甜味剂） 1 杯无麸质面粉混合物（我用我的 #mixflour 面团） 1 汤匙泡打粉浇头 1 xic 的……
椰子油糖果 #lowcarb
成分 • 1/2 杯椰子油（您可以购买现成的或在家制作） • 1/2 杯融化的 70% 巧克力（我使用@chocolifealimentosfuncionais） • 可选：干果、夹层杏仁、米片、等等…… [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 准备方法 混合所有东西，将其分布在硅胶模具中并带到......
腰果奶酪奶酪 #vegan
配料• 1 杯生腰果• 2 汤匙橄榄油• 盐和香料调味• 1 瓣大蒜• 1/2 柠檬• 1/2 杯水搅打（如果你想要更硬一点，一点一点加少）[ divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 准备方法 Leave …
无乳芝士面包
配料 1 杯甜淀粉 1 杯酸淀粉 1 杯磨碎的 Minas lacfree 奶酪@verdecampo 1 个鸡蛋 ¼ 杯橄榄油 1 汤匙奇亚籽（可选） 1 汤匙姜黄（可选） 盐调味 水变软 [ 分隔高度=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 准备方法 混合起来，制作……
藜麦
配料 ¾ 杯谷物藜麦 2 杯水 500 克磨碎的小鸭 1/2 个洋葱 薄荷味 盐味（我用了 #salverdethaismassa ） 1 罐干酪 LACFREE @VerdeCampo [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 准备 在平底锅中，用水煮藜麦（如米饭），直到变干……
BRIGADEIR_O FIT
成分 4 个鸡蛋 400 毫升椰奶 2 勺来自@probioticaoficial 巧克力的 5 乳清蛋白 4 汤匙可可粉 @chocolifealimentosfuncionais 4 汤匙软糖 @chocolifealimentosfuncionais [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor =”1″]准备方法将所有成分在搅拌机中打碎，用椰子油（我用...
酸橘汁腌鱼
配料 1/2 公斤白鱼（我用的是罗非鱼） 1 个红洋葱 4 个柠檬汁 盐和胡椒粉调味（可以是卡宴、意大利辣香肠或来自王国） 欧芹调味（传统的使用香菜，但我不不喜欢！） 1/4 杯椰奶（可选，这次我跳过了！） [divider height=”30″ style=”default” …
生物质布朗尼
成分 1/2 xic 杏仁 1 xic 过滤水 3 个鸡蛋 1 xic 生物质（在我的 YouTube 频道上的 1 分钟视频中了解如何准备，链接在简介中） 1/2 xic 可可 @chocolifealimentosfuncionais 1/2 xic demerara 或棕色（如果你喜欢，你可以添加甜味剂，如Softsugar Chocolife）1/2 Cs的酵母......
蛋白华夫饼
成分 2 汤匙燕麦麸 2 汤匙杏仁粉 1 个鸡蛋 2 汤匙水 1 勺乳清蛋白 香草@probioticaoficial 1/2 茶匙发酵粉 [divider height=”30″ style=”default” line =”default” themecolor=”1″]准备方法 用叉子或烤肉将所有成分混合，最后加入……
著名的微波蛋糕
配料 1 个鸡蛋 1 汤匙椰子粉 1 汤匙可可粉 1 汤匙椰子糖 1 汤匙椰子油 1 汤匙椰奶 1/2 汤匙泡打粉 [divider height=”30″ style= ”default” line=”default” themecolor=”1 ″] 准备 用叉子或 fouet 打败所有东西，然后……
巧克力马龙巴
成分 • 4 汤匙巧克力乳清蛋白（我使用来自@probioticaoficial 的 5w） • 4 汤匙奶粉（可以是椰奶粉） • 1 汤匙可可粉 • 加水直至得到均匀的奶油（约 50 -100 毫升） [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″] 准备 混合一切，...
酸奶腌鸡
配料 腌料选项：1) 咖喱酸奶 4 个鸡腿 1 杯天然酸奶 lacfree @verdecampo 1 茶匙咖喱 1 撮黑胡椒 盐、胡椒和橄榄油调味 2) 酸奶和百里香 4 个鸡腿 1 杯天然酸奶lacfree @verdecampo 百里香味道…
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