Café da Manhã – Thais Massa

ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ ਕੇਕ

ਸਮੱਗਰੀ • 2 ਅੰਡੇ • 2 ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ • 1/2 ਕੱਪ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ • 1/4 ਕੱਪ ਚੋਕੋਲਾਈਫ ਸਾਫਟਸ਼ੂਗਰ (ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟ 'ਤੇ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅੰਤ 'ਤੇ ਟਿਪ ਦੇਖੋ =) • 1/4 ਕੱਪ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ( ਜਾਂ ਚੈਸਟਨਟ ਪੇਸਟ) • 1 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ • 1 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ …

ਕੁਇਨੋਆ ਕਰੈਕਰਸ

ਸਮੱਗਰੀ • 1 ਕੱਪ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਕਵਿਨੋਆ (130 ਗ੍ਰਾਮ) • 4 ਚਮਚ ਬਕਵੀਟ ਆਟਾ • 4 ਚਮਚ ਓਟ ਆਟਾ • 2 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ • 2 ਚਮਚ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਪਾਣੀ (ਲਗਭਗ) • 1 ਚਮਚ ਓਰੈਗਨੋ (ਵਿਕਲਪਿਕ) • 1 ਚਮਚ ਨਮਕ ="30" ਸ਼ੈਲੀ = "ਡਿਫਾਲਟ" ਲਾਈਨ = "ਡਿਫੌਲਟ" …

ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਪੈਨਕੇਕ

ਸਮੱਗਰੀ – ਆਟਾ · 4 ਅੰਡੇ · 1/4 ਕੱਪ ਟੈਪੀਓਕਾ ਗੱਮ · 1/4 ਕੱਪ ਭਿੱਜ ਦਾ ਆਟਾ · 1 ਚਮਚ ਹਰਾ ਨਮਕ · ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ [ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ=”30″ ਸਟਾਈਲ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ = “ਡਿਫਾਲਟ” ਥੀਮ ਕਲਰ =”1″] ਤਿਆਰੀ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਫੱਟੀ ਨਾਲ ਬੀਟ ਕਰੋ। …

ਕਾਜੂ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ #vegan

ਸਮੱਗਰੀ • 1 ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਕਾਜੂ • 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ • ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ • ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ • 1/2 ਨਿੰਬੂ • 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਹਰਾਉਣ ਲਈ (ਥੋੜਾ-ਥੋੜਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) [ ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ = "30" ਸ਼ੈਲੀ = "ਡਿਫਾਲਟ" ਲਾਈਨ = "ਡਿਫਾਲਟ" ਥੀਮ ਕਲਰ = "1"] ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ ਛੱਡੋ ...

LACFREE ਪਨੀਰ ਰੋਟੀ

ਸਮੱਗਰੀ 1 ਕੱਪ ਮਿੱਠਾ ਸਟਾਰਚ 1 ਕੱਪ ਖੱਟਾ ਸਟਾਰਚ 1 ਕੱਪ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਿਨਾਸ ਲੈਕਫ੍ਰੀ ਪਨੀਰ @ਵਰਡੇਕੈਂਪੋ 1 ਅੰਡੇ ¼ ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਚਮਚ ਚਿਆ (ਵਿਕਲਪਿਕ) 1 ਚਮਚ ਹਲਦੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਾਣੀ। =”30″ ਸਟਾਈਲ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ=“ਡਿਫਾਲਟ” ਥੀਮਕਲਰ=”1″] ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਬਣਾਓ…

ਬ੍ਰਿਗੇਡੀਅਰੋ ਫਿੱਟ

ਸਮੱਗਰੀ 4 ਅੰਡੇ 400 ਮਿ.ਲੀ. ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ @ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਾਓਫੀਸ਼ੀਅਲ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ 5 ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 2 ਚੱਮਚ 4 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ @chocolifealimentosfuncionais 4 ਚਮਚ ਸਾਫਟਸੁਗਰ @chocolifealimentosfuncionais [divider″ height="ult="default="deface="default =" 3. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੀਟ ਕਰੋ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗ੍ਰੇਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖੋ (ਮੈਂ ...

ਬਾਇਓਮਾਸ ਬ੍ਰਾਊਨੀ

ਸਮੱਗਰੀ 1/2 xic ਬਦਾਮ 1 xic ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਪਾਣੀ 3 ਅੰਡੇ 1 xic ਬਾਇਓਮਾਸ (ਮੇਰੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੇਖੋ, ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿਚ ਲਿੰਕ) 1/2 xic ਕੋਕੋ @chocolifealimentosfuncionais 1/2 xic demerara ਜਾਂ ਭੂਰਾ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਫਟਸੁਗਰ ਚੋਕੋਲਾਈਫ) 1/2 ਸੀਐਸ ਖਮੀਰ ਵਿੱਚ ...

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੈਫਲ

ਸਮੱਗਰੀ 2 ਚਮਚ ਓਟ ਬ੍ਰਾਨ 2 ਚਮਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ 1 ਆਂਡਾ 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ 1 ਸਕੂਪ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਨੀਲਾ @ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਾਓਫੀਸ਼ੀਅਲ 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ [ਡਿਵਾਈਡਰ ਹਾਈਟ=”30″ ਸਟਾਈਲ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ =”ਡਿਫਾਲਟ” ਥੀਮ ਕਲਰ=”1] ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਕਾਂਟੇ ਜਾਂ ਫੁਏਟ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ...

ਵੱਕਾਰੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕੇਕ

ਸਮੱਗਰੀ 1 ਅੰਡਾ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ 1 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਖੰਡ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ [ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ=”30″ ਸਟਾਈਲ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਥੀਮ ਕਲਰ=”1 ″] ਤਿਆਰੀ ਕਾਂਟੇ ਜਾਂ ਫੁਏਟ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਅਤੇ…

ਲੋਕਾਰਬ ਕੋਕੋ ਕੂਕੀਜ਼

ਸਮੱਗਰੀ 1 ਅੰਡਾ 3/4 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ 3/4 ਕੱਪ ਓਟ ਦਾ ਆਟਾ 1/4 ਕੱਪ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ @chocolifealimentosfuncionais 1/3 ਕੱਪ xylitol 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਪਕੇ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਟੀ.ਪੀ. ਜਿਹੜੇ @chocolifealimentosfuncionais ਤੋਂ ਹਨ?) [ਵਿਭਾਜਕ ਉਚਾਈ=”30″ …

#bolothais ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਪੁਟੀ

ਸਮੱਗਰੀ 1 ਅੰਡਾ 1 ਚਮਚ ਚਾਕਲੇਟ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ @probioticaoficial ਤੋਂ 1 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ @chocolifealimentosfuncionais 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ [ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ=”30″ ਸਟਾਇਲ=”ਡਿਫਾਲਟ” ਲਾਈਨ=”ਡਿਫਾਲਟ””” ਥੀਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ = 1 ਮੇਟਕੋਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 45 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਕਿ ਬਰੋਥ…

ਮੱਕੀ ਦਾ ਕੇਕ

ਸਮੱਗਰੀ · 1 ਕੱਪ ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਹਰੀ ਮੱਕੀ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਡੱਬੇ ਤੋਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਬ ਪਸੰਦ ਹੈ!!) · 1 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ · 2 ਅੰਡੇ · 1/4 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ · 1/2 ਕੱਪ ਪਾਊਡਰ ਡੇਮੇਰਾ ਸ਼ੂਗਰ (ਬਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ) ਜਾਂ ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ (ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ) · 1/2 ...

ਪੈਨ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਤਲ਼ਣਾ

ਸਮੱਗਰੀ 1 ਅੰਡਾ 1 ਚਮਚ ਮਿੱਠਾ ਸਟਾਰਚ 1 ਚਮਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ 1 ਚਮਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਆਟਾ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਚਮਚ ਪਾਣੀ 1 ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ 1 ਚਮਚ ਰਸਾਇਣਕ ਖਮੀਰ [ਡਿਵਾਈਡਰ ਦੀ ਉਚਾਈ = "30″ ਸਟਾਇਲ = "ਡਿਫਾਲਟ" ਲਾਈਨ = "ਜਾਂ ਡਿਫਾਲਟ" ਮੀ “1″] ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ, ਮੈਂ ਫੁਏਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਪ੍ਰੀਹੀਟ…

ਕੋਕੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਕ

ਸਮੱਗਰੀ 4 ਅੰਡੇ 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, ਸਕੀਮ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ 1/4 ਕੱਪ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ 1/2 ਕੱਪ ਓਟ ਦਾ ਆਟਾ 1/2 ਕੱਪ ਓਟ ਬ੍ਰਾਨ 1/4 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ 1/2 ਅਤੇ 3/4 ਕੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿੱਠੇ 2 100% ਸ਼ੁੱਧ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਾ ਦੇ ਸਕੂਪਸ (ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ...