ਗੋਲਡਨ ਮਿਲਕ / ਹਲਦੀ ਦਾ ਪੇਸਟ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/4 ਕੱਪ ਹਲਦੀ (ਹਲਦੀ)
• 1/2 ਚਮਚ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ (ਜਦੋਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਲਦੀ ਇਸਦੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੈਂਕੜੇ ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ)
• 1/2 ਕੱਪ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਪਾਣੀ

[ਵਿਭਾਜਕ ਉਚਾਈ = "30" ਸ਼ੈਲੀ = "ਡਿਫੌਲਟ" ਲਾਈਨ = "ਡਿਫਾਲਟ" ਥੀਮ ਕਲਰ = "1"]

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪੇਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਕੱਚ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.

ਗੋਲਡਨ ਮਿਲਕ
ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
• 1/4 ਤੋਂ ½ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਦਾ ਪੇਸਟ
• ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ!)

ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਮਾਧਿਅਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ, ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਜਾਂ ਘਿਓ ਪਾਓ।

ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਲਈ। ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ।