ゴールデンミルク / ターマーペースト

材料

•ターメリック（ターメリック）1/4カップ
• 小さじ1/2の黒コショウ（黒コショウと組み合わせると、ターメリックの抗炎症力が何百倍も高まります）
• ろ過した水 1/2カップ

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調製方法

均一なペーストになるまで、すべての材料を混ぜます。弱火にして3分。ガラス容器に入れて冷蔵庫で保管してください。

ゴールデンミルク
材料

• アーモンドまたはココナッツミルク 1カップ
•ターメリックペースト 小さじ1/4～½
• ハチミツまたはブラウン シュガーを甘くする (任意、私はストレートに摂取します!)

すべての材料を混ぜます。

ウコンとコショウは、体に吸収されやすくするために、脂溶性の媒体に含まれていることが重要です。このため、ココナッツ、アーモンド、栗などの脂肪分が豊富な植物性ミルクをベースに使用しています。
米または豆乳を使用する場合は、小さじ 1 杯のココナッツ オイルまたはギーを加えます。

私は通常、エネルギーを得る必要があると感じたときに服用します。時々、朝食、プレワークアウト、および/またはほとんどの場合、午後の半ばに.ホットでもコールドでもお召し上がりいただけます。
週に2〜3回服用しています。