съставки

Реклами

• 1/4 чаша куркума (куркума)
• 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер (когато се комбинира с черен пипер, противовъзпалителната сила на куркумата се увеличава стотици пъти)
• 1/2 чаша филтрирана вода

[divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″]

Начин на приготвяне

Смесете всички съставки до образуването на хомогенна паста. Сложете на слаб огън за 3 минути. Съхранява се в стъклен съд и се съхранява в хладилник.

ЗЛАТНО МЛЯКО
съставки

Реклами

• 1 чаша бадемово или кокосово мляко
• 1/4 до ½ чаена лъжичка паста от куркума
• Мед или кафява захар за подслаждане (по желание, разбирам го направо!)

Смесете всички съставки.

Важно е куркумата и пиперът да са в мастноразтворима среда, за да се усвояват по-добре от организма. Поради тази причина ние използваме растително мляко, богато на мазнини като основа, като кокосово, бадемово или кестеново мляко.
Ако предпочитате да използвате оризово или соево мляко, добавете 1 чаена лъжичка кокосово масло или гхи.

Обикновено го приемам, когато чувствам, че трябва да се заредя с енергия, разбирате ли? Понякога за закуска, преди тренировка и/или през повечето време в средата на следобед. Може да се приема топъл или студен.
Приемам го 2-3 пъти седмично.

Написано от

таймаса

Функционален готвач, физически педагог, завършил спортно хранене.
Идеалният триъгълник на здравословния живот =)