Ingrediente

Reclame

• 1/4 cană de turmeric (turmeric)
• 1/2 lingurita de piper negru macinat (atunci cand este asociat cu piper negru, turmericul are puterea antiinflamatorie crescuta de sute de ori)
• 1/2 cană de apă filtrată

[înălțimea separatorului=”30″ stil=”default” line=”default” themecolor=”1″]

Mod de preparare

Se amestecă toate ingredientele până se formează o pastă omogenă. Se lasă la foc mic timp de 3 minute. Păstrați într-un recipient de sticlă și păstrați la frigider.

LAPTE DE AUR
Ingrediente

Reclame

• 1 cană lapte de migdale sau de cocos
• 1/4 până la ½ linguriță de pastă de turmeric
• Miere sau zahăr brun pentru a îndulci (opțional, o iau direct!)

Se amestecă toate ingredientele.

Este important ca turmericul și ardeiul să fie într-un mediu solubil în grăsimi, astfel încât să fie mai bine absorbite de organism. Din acest motiv, folosim ca bază lapte vegetal bogat în grăsimi, precum laptele de cocos, de migdale sau de castane.
Dacă preferați să folosiți orez sau lapte de soia, adăugați 1 linguriță de ulei de cocos sau ghee.

De obicei o iau atunci când simt că trebuie să mă energizez, știi? Uneori pentru micul dejun, înainte de antrenament și/sau de cele mai multe ori la mijlocul după-amiezii. Se poate lua cald sau rece.
Il iau de 2-3 ori pe saptamana.

Compus de

thaismassa

Bucătar funcțional, educator fizic, absolvent în nutriție sportivă.
Triunghiul perfect al vieții sănătoase =)