İçindekiler

Reklamlar

• 1/4 fincan zerdeçal (zerdeçal)
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş karabiber (karabiberle ilişkilendirildiğinde zerdeçalın anti-enflamatuar gücü yüzlerce kat artar)
• 1/2 bardak filtrelenmiş su

[divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″]

hazırlama yöntemi

Homojen bir macun oluşana kadar tüm malzemeleri karıştırın. 3 dakika kısık ateşe alın. Cam bir kapta saklayın ve buzdolabında saklayın.

ALTIN SÜT
İçindekiler

Reklamlar

• 1 su bardağı badem veya hindistan cevizi sütü
• 1/4 ila ½ çay kaşığı zerdeçal ezmesi
• Tatlandırmak için bal veya esmer şeker (isteğe bağlı, ben doğrudan alıyorum!)

Bütün malzemeleri karıştır.

Zerdeçal ve biberin vücut tarafından daha iyi emilmesi için yağda çözünen bir ortamda olması önemlidir. Bu nedenle baz olarak hindistan cevizi, badem veya kestane sütü gibi yağ açısından zengin bitkisel sütler kullanıyoruz.
Pirinç veya soya sütü kullanmayı tercih ederseniz, 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı veya sadeyağ ekleyin.

Genelde enerji toplamam gerektiğini hissettiğimde alıyorum, anlıyor musun? Bazen kahvaltı için, antrenman öncesi ve/veya çoğu zaman öğleden sonra. Sıcak veya soğuk alınabilir.
Haftada 2-3 kez alıyorum.

Tarafından yazılmıştır

thaismassa

Fonksiyonel şef, beden eğitimcisi, sporcu beslenmesi mezunu.
Sağlıklı yaşamın mükemmel üçgeni =)