ЗОЛОТЕ МОЛОКО / КУРКУРА

Інгредієнти

• 1/4 склянки куркуми (куркуми)
• 1/2 чайної ложки меленого чорного перцю (у поєднанні з чорним перцем протизапальна сила куркуми збільшується в сотні разів)
• 1/2 склянки фільтрованої води

[divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″]

Спосіб приготування

Змішайте всі інгредієнти до утворення однорідної пасти. Варіть на повільному вогні 3 хвилини. Зберігати в скляній тарі і зберігати в холодильнику.

ЗОЛОТЕ МОЛОКО
Інгредієнти

• 1 склянка мигдального або кокосового молока
• Від 1/4 до ½ чайної ложки пасти з куркуми
• Мед або коричневий цукор для підсолоджування (необов’язково, я беру чистий!)

Змішати всі інгредієнти.

Важливо, щоб куркума і перець були в жиророзчинному середовищі, щоб вони краще засвоювалися організмом. Тому в якості основи ми використовуємо багате жирами рослинне молоко, наприклад, кокосове, мигдальне або каштанове.
Якщо ви віддаєте перевагу рисовому або соєвому молоку, додайте 1 чайну ложку кокосової олії або топленого масла.

Зазвичай я приймаю його в моменти, коли відчуваю, що мені потрібно зарядитися енергією, розумієте? Іноді на сніданок, перед тренуванням і/або, як правило, в середині дня. Можна приймати гарячим або холодним.
Приймаю 2-3 рази на тиждень.