Reklamlar

Sen kalp atışları kalp sağlığının ana göstergelerinden biridir. Yetişkinlerde ideal ortalama değer 60 ila 100 vuru/dakika aralığındadır.

Ritim ve frekanstaki değişiklikler, hastalıkların varlığını ve hatta duygusal değişiklikleri gösterebilir.

A kalp atış hızı (HR) ve Dakikadaki kalp atış sayısı (bpm).

Reklamlar

Ve kalbinizi doğru ritimde tutmak, yalnızca kardiyovasküler sorunlardan (kalp yetmezliği ve kalp krizi gibi) kaçınmak için değil, aynı zamanda tüm vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için de önemlidir.

Sonuçta, kardiyovasküler sistem, oksijen ve besin maddelerinin kan yoluyla vücutta taşınmasından sorumludur.

Ve belirttiğimiz gibi yetişkinlerde kalp atışlarının dinlenme halindeyken dakikada 60 ile 100 arasında olması gerekir.

Bununla birlikte, yaş ve fiziksel aktivite uygulaması gibi faktörler bu sıklığı etkileyebilir.

Reklamlar

Genel olarak, her yaş grubu için ideal dinlenme kalp atış hızı Bu:

  • 0 ila 2 yaş arası: 120 ila 140 bpm.
  • 8 ila 17 yaş arası: 80 ila 100 vuru/dakika.
  • Hareketsiz yetişkinler: 70 ila 80 vuru/dakika.
  • Uygun yetişkinler ve yaşlılar: 50 ila 60 bpm.

Kalp atışları kaygı, stres, egzersiz, hastalık, güçlü duygu nöbetleri gibi günlük durumlar karşısında ve normal olan ilaç kullanımına bağlı olarak değişebilir.

UYGULAMA: KALP ATIMI SENSÖRÜ

Akıllı telefonunuzla kalp atış hızınızı izleyin. Kalp sisteminizin durumunu öğrenmek için parmağınızı akıllı telefonun kamerasına ve el fenerine koyup 20 saniye beklemeniz yeterli. Uygulama sonucu gösterecektir. Daha doğru bir ölçüm elde etmek için parmak çok güçlüdür.

Uygulamadaki tüm ölçümlerin geçmişi

Her kalp atış hızı ölçümünden sonra, şu anda ne yaptığınızı not edin (dinlenme, uyku, aktivite).

Reklamlar

Kalp atış hızınız, içinde bulunduğunuz duruma göre değişir.

Tüm ölçümler sizin için hazırlanan raporlarda bulunabilir: günlük, haftalık ve aylık grafikler ile seçilen dönemler için ortalama değerler.

KALP ATIMI SENSÖRÜ uygulaması şu adreste bulunabilir:  iOS.

Air Fryer tarifleri ile uygulama

Air Fryer tariflerini öğrenin

Reklamlar

Şuna da bakın:

Tarafından yazılmıştır

thaismassa

Fonksiyonel şef, beden eğitimcisi, sporcu beslenmesi mezunu.
Sağlıklı yaşamın mükemmel üçgeni =)