Reclame

Spanacul este o legumă foarte bogată în nutrienți, cu multe beneficii pentru sănătatea noastră iar consumul acestuia contribuie la o dietă echilibrată.

Vezi mai jos, 10 BENEFICII ALE SPANACULUI pentru sănătatea noastră:

  1. Alimente antimicrobiene și antioxidante: conține substanțe care demonstrează capacitatea de a reduce prezența microbilor precum bacteriile și ciupercile. În plus, activitatea sa antioxidantă elimină radicalii liberi din organism și, de asemenea, inhibă impactul acestora, întârziind îmbătrânirea.
  2. Sursa de fibre: De asemenea, ajută la îmbunătățirea funcționării intestinale, pe lângă faptul că facilitează absorbția glucozei și a colesterolului.
  3. Are putine calorii: în 100 g de legumă, sunt doar 16 calorii.
  4. Bogat în calciu: acest mineral este esențial pentru sănătatea oaselor noastre.
  5. Reduce riscul de boli cardiovasculare: acidul folic prezent în spanac ajută la protejarea inimii noastre.
  6. Ajută la buna funcționare a metabolismului nostru și la pierderea în greutate: contine magneziu, un mineral esential pentru functionarea organismului nostru, intrucat actioneaza in diverse reactii enzimatice; este un mineral important pentru refacerea celulelor după efort și ajută la prevenirea crampelor.
  7. Îmbunătățește imunitatea: În spanac găsim și un mare aliat în întărirea organismului, vitamina C.
  8. Ajută la prevenirea îmbătrânirii: și datorită prezenței vitaminei C.
  9. Favorizează controlul tensiunii arteriale: Potasiul este un mineral responsabil pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale și la reducerea retenției de lichide.
  10. Conținut scăzut de sodiu: care ajută, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale și la reducerea retenției de lichide.

INGREDIENTE:

  • 100 g frunze de spanac
  • 1 cană amestec de făină fără gluten (eu am folosit amestecul meu de crustă de făină # – îl voi lăsa la sfârșitul postării – dar dacă doriți, puteți folosi făină de grâu)
  • 1 cc sare

MOD DE PREPARARE:

Puneti toate ingredientele intr-un robot de bucatarie pana obtineti o masa foarte omogena.

Împărțiți aluatul în porții, faceți rulouri și tăiați în bucăți mai mici.

Reclame

Se fierb in apa clocotita pana se ridica la suprafata.

Apoi puteți termina cu sosul la alegere.

Am facut-o intr-o tigaie cu usturoi si ulei.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=J0wdANWBiXU[/embedyt]

AMESTEC DE FĂINĂ FĂRĂ GLUTEN

Reclame

Ingrediente:

  • 240 g faina de orez
  • 65 g de stropire dulce
  • 100 g de amidon

Se amestecă totul și se păstrează într-un recipient închis.

Vezi si:

Compus de

thaismassa

Bucătar funcțional, educator fizic, absolvent în nutriție sportivă.
Triunghiul perfect al vieții sănătoase =)