Mainokset

Pinaatti on erittäin ravintoainerikas vihannes, jolla on monia etuja terveydellemme ja sen nauttiminen edistää tasapainoista ruokavaliota.

Katso alta, 10 PINAATIN EDUT terveydellemme:

  1. Antimikrobinen ja antioksidanttiruoka: se sisältää aineita, jotka osoittavat kykynsä vähentää mikrobien, kuten bakteerien ja sienten, esiintymistä. Lisäksi sen antioksidanttinen aktiivisuus poistaa vapaita radikaaleja kehosta ja myös estää niiden vaikutusta, mikä hidastaa ikääntymistä.
  2. Kuidun lähde: se auttaa myös parantamaan suoliston toimintaa, sen lisäksi, että se helpottaa glukoosin ja kolesterolin imeytymistä.
  3. Siinä on vähän kaloreita: 100 grammassa kasviksia on vain 16 kaloria.
  4. Runsaasti kalsiumia: Tämä mineraali on välttämätön luiden terveydelle.
  5. Vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä: pinaatissa oleva foolihappo auttaa suojaamaan sydäntämme.
  6. Auttaa aineenvaihdunnan moitteettomassa toiminnassa ja painonpudotuksessa: se sisältää magnesiumia, joka on kehomme toiminnalle välttämätön kivennäisaine, koska se toimii useissa entsymaattisissa reaktioissa; Se on tärkeä kivennäisaine solujen palautumiselle harjoituksen jälkeen ja auttaa estämään kouristuksia.
  7. Parantaa immuniteettia: Pinaatista löytyy myös loistava liittolainen kehon vahvistamisessa, C-vitamiini.
  8. Auttaa estämään ikääntymistä: myös C-vitamiinin läsnäolon vuoksi.
  9. Edistää verenpaineen hallintaa: Kalium on mineraali, joka auttaa hallitsemaan verenpainetta ja vähentämään nesteen kertymistä.
  10. Matala natrium: joka auttaa myös ylläpitämään verenpainetta ja vähentämään nesteen kertymistä.

AINESOSAT:

  • 100 g pinaatin lehtiä
  • 1 kuppi gluteenitonta jauhoseosta (käytin # jauhoseostani – jätän sen postauksen loppuun – mutta jos haluat, voit käyttää vehnäjauhoja)
  • 1 cc suolaa

VALMISTUSTAPA:

Laita kaikki ainekset monitoimikoneeseen, kunnes saat hyvin homogeenisen taikinan.

Jaa taikina osiin, pyörittele ja leikkaa pienemmiksi paloiksi.

Mainokset

Keitä kiehuvassa vedessä, kunnes ne nousevat pintaan.

Sen jälkeen voit viimeistellä haluamallasi kastikkeella.

Tein sen pannulla valkosipulilla ja öljyllä.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=J0wdANWBiXU[/embedyt]

gluteeniton jauhoseos

Mainokset

Ainesosat:

  • 240 g riisijauhoa
  • 65 g makeaa maniokkitärkkelystä
  • 100 g tärkkelystä

Sekoita kaikki ja säilytä suljetussa astiassa.

Katso myös:

Kirjoittanut

thaimassa

Toimiva kokki, liikuntakasvattaja, urheiluravitsemuksen jatkotutkinto.
Täydellinen terveellisen elämän kolmio =)