골든 밀크 / 터머 페이스트

재료

• 강황 1/4컵
• 간 후추 1/2티스푼(후추와 함께 사용하면 강황의 항염증 효과가 수백 배 증가함)
• 여과수 1/2컵

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준비 방법

균질한 반죽이 될 때까지 모든 재료를 섞습니다. 약불로 3분간 뜸을 들인다. 유리 용기에 담아 냉장고에 보관합니다.

골든 밀크
재료

• 아몬드 또는 코코넛 밀크 1컵
• 강황 페이스트 1/4~½티스푼
• 단맛을 내기 위한 꿀 또는 황설탕(선택 사항, 저는 그대로 사용합니다!)

모든 재료를 섞는다.

강황과 후추는 몸에 더 잘 흡수되도록 지용성 매체에 있는 것이 중요합니다. 이러한 이유로 우리는 코코넛, 아몬드 또는 밤 우유와 같이 지방이 풍부한 식물성 우유를 베이스로 사용합니다.
쌀이나 두유를 선호하는 경우 코코넛 오일이나 버터 기름 1티스푼을 추가합니다.

나는 보통 에너지가 필요하다고 느낄 때 복용합니다. 때때로 아침 식사, 운동 전 및/또는 대부분의 시간은 오후 중반입니다. 그것은 뜨겁거나 차가울 수 있습니다.
나는 일주일에 2-3 번 복용합니다.