재료

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계란 4개
물, 탈지유 또는 식물성 우유 1/2컵
코코아 가루 1/4컵
귀리 가루 1/2컵
1/2 컵 귀리 밀기울
코코넛 오일 1/4컵
좋아하는 감미료 1/2~3/4컵
100% Pure Whey Protein Probiotica 2스쿱(초콜릿, 바닐라 또는 무향)
베이킹 파우더 1티스푼

준비 방법

나중에 부드럽게 혼합해야 하는 이스트를 제외하고 블렌더의 모든 재료를 휘젓습니다.
혼합물을 코코넛 오일과 귀리 가루 또는 코코아와 함께 기름칠한 로스트에 넣습니다.
지름 14cm의 작은 틀을 사용해서 키를 크게 만들었어요!!
약 30분 동안 또는 이쑤시개가 마를 때까지 예열된 오븐에서 굽습니다. 세 부분으로 부채!

채우기/덮기

초콜릿 200g 70% 코코아 초코라이프
우유 200ml (저는 코코넛을 사용했어요)
100% 순수 유청 단백질 생균제 1스쿱
코코넛 오일 1/4컵

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초콜릿을 녹이고 다른 재료와 섞는다. 나는 믹서로 때리는 것을 좋아합니다 =)

 

 

작성자

타이마사

기능 요리사, 체육 교사, 스포츠 영양학과 졸업.
건강한 삶의 완벽한 삼각형 =)