ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਬਸੀ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਸਨ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਥਾਈ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ "ਨੀਵੀਂ ਆਤਮਾ" ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਲੱਛਣ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉਦਾਸ ਮੂਡ: ਦਿਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼, ਬੇਸਹਾਰਾ, ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਸ਼ੌਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਮੇਤ, ਪਹਿਲਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਦੀ ਘਾਟ।
- ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ।
- ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ।
- ਥਕਾਵਟ: ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ।
- ਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
- ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ: ਮੌਤ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
ਅਰਜ਼ੀਆਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਫਤ ਐਪਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
ਹੈੱਡਸਪੇਸ
ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ iOS ਇਹ ਹੈ android.
ਮੂਡਫਿਟ
ਮੂਡਫਿਟ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੂਡ ਜਰਨਲ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਡੀਓ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ iOS ਇਹ ਹੈ android.
ਸਨਵੇਲੋ
Sanvello ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨ, ਗਾਈਡਡ ਥੈਰੇਪੀ, ਮੂਡ ਜਰਨਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ iOS ਇਹ ਹੈ android.
ਵੂਬੋਟ
Woebot ਇੱਕ ਚੈਟਬੋਟ ਹੈ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ iOS ਇਹ ਹੈ android.
ਹੈਪੀਫਾਈ ਕਰੋ
ਹੈਪੀਫਾਈ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ iOS ਇਹ ਹੈ android.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
Panjabi 
Portuguese (Brazil) 
English 
Spanish (Mexico) 
French 
Italian 
Romanian 
German 
Greek 
Bulgarian 
Turkish 
Indonesian 
Korean 
Hungarian 
Japanese 
Chinese 
Spanish (Argentina) 
Spanish (Spain) 
Norwegian 
Swedish 
Portuguese (Portugal) 
Polish 
Ukrainian 
Finnish 
Croatian