A depresszió egy mentális egészségi állapot, amely befolyásolja az egyén érzéseit, gondolkodását és cselekvését.
Jellemzője a szomorúság, a kilátástalanság és a tehetetlenség tartós érzése, valamint az egykor élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.
A depresszió több, mint az elmúló szomorúság vagy „rossz hangulat”.
Ez egy olyan egészségügyi állapot, amely jelentős hatással lehet egy személy életére, beleértve a kapcsolatok, a munka és az élet más fontos területeinek problémáit.
A depressziót számos tényező okozhatja, beleértve az agy kémiai egyensúlyhiányát, a stresszes életeseményeket, a családi kórtörténetben előforduló depressziót és a környezeti tényezőket.
A depresszió kezelhető, és számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre, beleértve a terápiát és a gyógyszeres kezelést.
TÜNETEK
A depresszió tünetei személyenként változhatnak, de a leggyakoribb tünetek közé tartozik:
- Depressziós hangulat: A nap nagy részében szinte minden nap szomorúnak, reménytelennek, tehetetlennek vagy üresnek érzi magát.
- Érdeklődés elvesztése: a korábban élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés vagy öröm elvesztése, beleértve a hobbit, a társadalmi vagy szexuális tevékenységeket.
- Étvágyváltozások: Jelentős súlygyarapodás vagy -csökkenés anélkül, hogy megpróbálna fogyni vagy hízni.
- Alvászavarok: Álmatlanság, túl korai ébredés vagy túl sok alvás.
- Fáradtság: Fáradtság, energiahiány vagy kimerültség, még egy pihenőidő után is.
- Értéktelenség vagy bűntudat érzése: Értéktelennek vagy bűnösnek érzi magát nyilvánvaló ok nélkül.
- Koncentrálási nehézség: Nehéz koncentrálni, döntéseket hozni vagy emlékezni dolgokra.
- Öngyilkossági gondolatok: Halálra vagy öngyilkosságra gondol, vagy saját magát próbálja megkárosítani.
ALKALMAZÁSOK
Számos ingyenes alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek a depresszióban.
Íme néhány lehetőség:
Headspace
A Headspace egy meditációs alkalmazás, amely egy sor ülést kínál a stressz és a szorongás kezelésében.
Az alkalmazás letölthető a rendszerben iOS Ez android.
Moodfit
A Moodfit egy olyan alkalmazás, amely eszközöket és forrásokat kínál a depresszió és a szorongás tüneteinek kezeléséhez.
Tartalmaz egy hangulatnaplót, légzőgyakorlatokat és egy hangkönyvtárat, amely segíti az alvást.
Az alkalmazás letölthető a rendszerben iOS Ez android.
Sanvello
A Sanvello egy olyan alkalmazás, amely segít megbirkózni a szorongással, a depresszióval és a stresszel.
Önsegítő eszközöket, irányított terápiát, hangulatnaplót és légzőgyakorlatokat kínál.
Az alkalmazás letölthető a rendszerben iOS Ez android.
jajbot
A Woebot egy chatbot, amely kognitív-viselkedési terápiás technikákat használ a depresszió, a szorongás és a stressz tüneteinek kezelésében.
Az alkalmazás letölthető a rendszerben iOS Ez android.
boldoggá
A Happify egy olyan alkalmazás, amely tudományos alapú játékokat és tevékenységeket kínál a stressz csökkentésére és az érzelmi jólét javítására.
Az alkalmazás letölthető a rendszerben iOS Ez android.
Ha e tünetek bármelyikét huzamosabb ideig tapasztalja, és ezek negatívan befolyásolják mindennapi életét, fontos, hogy szakemberhez forduljon.
A depresszió kezelhető állapot, és számos forrás áll rendelkezésre ahhoz, hogy jobban érezze magát.
Lásd még:
Hungarian 
Portuguese (Brazil) 
English 
Spanish (Mexico) 
French 
Italian 
Romanian 
German 
Greek 
Bulgarian 
Turkish 
Indonesian 
Korean 
Panjabi 
Japanese 
Chinese 
Spanish (Argentina) 
Spanish (Spain) 
Norwegian 
Swedish 
Portuguese (Portugal) 
Polish 
Ukrainian 
Finnish 
Croatian