La depresión es una condición de salud mental que afecta la forma en que una persona se siente, piensa y actúa.
Se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza e impotencia, así como una pérdida de interés en actividades que alguna vez fueron placenteras.
La depresión es más que una tristeza pasajera o un “estado de ánimo bajo”.
Es una condición médica que puede tener un impacto significativo en la vida de una persona, incluidos problemas en las relaciones, el trabajo y otras áreas importantes de la vida.
La depresión puede ser causada por una combinación de factores, incluidos desequilibrios químicos en el cerebro, eventos estresantes de la vida, antecedentes familiares de depresión y factores ambientales.
La depresión es tratable y hay muchas opciones de tratamiento disponibles, que incluyen terapia y medicamentos.
SÍNTOMAS
Los síntomas de la depresión pueden variar de persona a persona, pero algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Estado de ánimo deprimido: Sentirse triste, desesperanzado, impotente o vacío casi todos los días durante la mayor parte del día.
- Pérdida de interés: pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba, incluidos pasatiempos, actividades sociales o sexuales.
- Cambios en el apetito: aumento o pérdida de peso significativo sin intentar perder o aumentar de peso.
- Trastornos del sueño: Insomnio, despertarse demasiado temprano o dormir demasiado.
- Fatiga: Sensación de cansancio, falta de energía o agotamiento, incluso después de un período de descanso.
- Sentimientos de inutilidad o culpa: Sentirse inútil o culpable sin razón aparente.
- Dificultad para concentrarse: Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.
- Pensamientos suicidas: Pensar en la muerte o el suicidio, o intentar hacerse daño.
APLICACIONES
Hay muchas aplicaciones gratuitas disponibles que pueden ayudar con la depresión.
Aquí hay algunas opciones:
espacio de cabeza
Headspace es una aplicación de meditación que ofrece una serie de sesiones diseñadas para ayudar a controlar el estrés y la ansiedad.
La aplicación se puede encontrar para su descarga en el sistema iOS y androide.
estado de ánimo
Moodfit es una aplicación que ofrece herramientas y recursos para ayudar a controlar los síntomas de depresión y ansiedad.
Incluye un diario del estado de ánimo, ejercicios de respiración y una biblioteca de audio para ayudarlo a dormir.
La aplicación se puede encontrar para su descarga en el sistema iOS y androide.
Sanvello
Sanvello es una aplicación que te ayuda a lidiar con la ansiedad, la depresión y el estrés.
Ofrece herramientas de autoayuda, terapia guiada, diario del estado de ánimo y ejercicios de respiración.
La aplicación se puede encontrar para su descarga en el sistema iOS y androide.
aybot
Woebot es un chatbot que utiliza técnicas terapéuticas cognitivo-conductuales para ayudar a controlar los síntomas de depresión, ansiedad y estrés.
La aplicación se puede encontrar para su descarga en el sistema iOS y androide.
feliz
Happify es una aplicación que ofrece juegos y actividades basados en la ciencia para ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
La aplicación se puede encontrar para su descarga en el sistema iOS y androide.
Si experimenta alguno de estos síntomas durante un período prolongado de tiempo y están afectando negativamente su vida diaria, es importante buscar ayuda profesional.
La depresión es una condición tratable y hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a sentirse mejor.
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