GNOCC OD ŠPINATA – samo 3 SASTOJKA

Špinat je povrće vrlo bogato hranjivim tvarima, s brojnim blagodatima za naše zdravlje, a njegova konzumacija doprinosi uravnoteženoj prehrani.

U nastavku pogledajte 10 PREDNOSTI ŠPINATA za naše zdravlje:

1. Antimikrobna i antioksidativna hrana: sadrži tvari koje pokazuju sposobnost smanjenja prisutnosti mikroba kao što su bakterije i gljivice. Nadalje, njegovo antioksidativno djelovanje uklanja slobodne radikale iz tijela i također inhibira njihov utjecaj, usporavajući starenje.
2. Izvor vlakana: također pomaže u poboljšanju rada crijeva, osim što olakšava apsorpciju glukoze i kolesterola.
3. Ima malo kalorija: u 100 g povrća ima samo 16 kalorija.
4. Bogato kalcijem: Ovaj mineral neophodan je za zdravlje naših kostiju.
5. Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti: folna kiselina prisutna u špinatu pomaže u zaštiti našeg srca.
6. Pomaže u pravilnom funkcioniranju našeg metabolizma i mršavljenju: sadrži magnezij, neophodan mineral za funkcioniranje našeg tijela, jer djeluje u nekoliko enzimskih reakcija; Važan je mineral za oporavak stanica nakon vježbanja i pomaže u sprječavanju grčeva.
7. Poboljšava imunitet: U špinatu nalazimo i odličnog saveznika u jačanju organizma, vitamin C.
8. Pomaže u sprječavanju starenja: također zbog prisutnosti vitamina C.
9. Promiče kontrolu krvnog tlaka: Kalij je mineral odgovoran za pomoć u kontroli krvnog tlaka i smanjenju zadržavanja tekućine.
10. Nizak natrij: što također pomaže u održavanju krvnog tlaka i smanjenju zadržavanja tekućine.

SASTOJCI:

• 100 g listova špinata
• 1 šalica mješavine brašna bez glutena (ja sam koristila svoju smjesu za tijesto od brašna # – ostavit ću je na kraju posta – ali ako želite, možete koristiti i pšenično brašno)
• 1 cc soli

NAČIN PRIPREME:

Sve sastojke stavite u multipraktik dok ne dobijete vrlo homogeno tijesto.

Tijesto podijeliti na dijelove, praviti valjke i rezati na manje komade.

Kuhajte u kipućoj vodi dok ne isplivaju na površinu.

Zatim možete završiti umakom po želji.

Ja sam ga radila u tavi sa češnjakom i uljem.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=J0wdANWBiXU[/embedyt]

MJEŠAVINA BRAŠNA BEZ GLUTENA

Sastojci:

• 240 g rižinog brašna
• 65 g škroba slatke kasave
• 100 g škroba

Sve promiješajte i spremite u zatvorenu posudu.

Vidi također:

• VJEŽBE radite ne izlazeći OD KUĆE samo SA FLANELOM
• KRUH SA 3 SASTOJKA, bez glutena
• Ukusan BREVITY KOLAČ sa samo 3 SASTOJKA