Реклами

Спанакът е зеленчук, много богат на хранителни вещества, с много ползи за нашето здраве и консумацията му допринася за балансирана диета.

Вижте по-долу 10 ПОЛЗИ ОТ СПАНАК за нашето здраве:

  1. Антимикробна и антиоксидантна храна: съдържа вещества, които демонстрират способността да намаляват присъствието на микроби като бактерии и гъбички. В допълнение, неговата антиоксидантна активност премахва свободните радикали от тялото и също така инхибира тяхното въздействие, като забавя стареенето.
  2. Източник на фибри: също така помага за подобряване на чревната функция, в допълнение към улесняването на усвояването на глюкоза и холестерол.
  3. Има малко калории: в 100 г от зеленчука има само 16 калории.
  4. Богат на калций: този минерал е от съществено значение за здравето на нашите кости.
  5. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания: фолиевата киселина, присъстваща в спанака, помага за защита на сърцето ни.
  6. Помага за правилното функциониране на нашия метаболизъм и загуба на тегло: съдържа магнезий, основен минерал за функционирането на нашето тяло, тъй като действа в различни ензимни реакции; това е важен минерал за възстановяване на клетките след тренировка и помага за предотвратяване на спазми.
  7. Подобрява имунитета: В спанака намираме и страхотен съюзник в укрепването на тялото, витамин С.
  8. Помага за предотвратяване на стареенето: също поради наличието на витамин С.
  9. Благоприятства контрола на кръвното налягане: Калият е минерал, отговорен за контрола на кръвното налягане и намаляването на задържането на течности.
  10. Ниско съдържание на натрий: което също помага за поддържане на кръвното налягане и намаляване на задържането на течности.

СЪСТАВ:

  • 100 г листа спанак
  • 1 чаша смес от брашно без глутен (използвах моята смес #flourcust – ще я оставя в края на публикацията – но ако искате, можете да използвате пшенично брашно)
  • 1 куб.см сол

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:

Сложете всички съставки в кухненски робот, докато получите много хомогенна маса.

Разделете тестото на порции, направете рула и нарежете на по-малки парчета.

Реклами

Варете във вряща вода, докато изплуват на повърхността.

След това можете да завършите със сос по избор.

Направих го в тиган с чесън и олио.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=J0wdANWBiXU[/embedyt]

СМЕСКА БРАШНА БЕЗ ГЛУТЕН

Реклами

съставки:

  • 240 г оризово брашно
  • 65гр сладка поръска
  • 100 г нишесте

Всичко се разбърква и се съхранява в затворен съд.

Вижте също:

Написано от

таймаса

Функционален готвач, физически педагог, завършил спортно хранене.
Идеалният триъгълник на здравословния живот =)