Оголошення

Шпинат - це овоч, багатий поживними речовинами, який приносить багато користі для нашого здоров’я, і його споживання сприяє збалансованому харчуванню.

Дивіться нижче 10 ПЕРЕВАГ ШПИНАТУ для нашого здоров’я:

  1. Антимікробна та антиоксидантна їжа: він містить речовини, які демонструють здатність зменшувати присутність мікробів, таких як бактерії та грибки. Крім того, його антиоксидантна активність виводить вільні радикали з організму, а також пригнічує їх вплив, уповільнюючи старіння.
  2. Джерело клітковини: це також допомагає покращити роботу кишечника, крім полегшення засвоєння глюкози та холестерину.
  3. У ньому мало калорій: в 100 г овоча всього 16 калорій.
  4. Багатий кальцієм: цей мінерал необхідний для здоров’я наших кісток.
  5. Знижує ризик серцево-судинних захворювань: фолієва кислота в шпинаті допомагає захистити наше серце.
  6. Допомагає правильному функціонуванню нашого метаболізму та зниженню ваги: містить магній, важливий мінерал для функціонування нашого організму, оскільки він бере участь у різних ферментативних реакціях; це важливий мінерал для відновлення клітин після фізичних вправ і допомагає запобігти судомам.
  7. Підвищує імунітет: У шпинаті ми також знаходимо чудового союзника у зміцненні організму, вітамін С.
  8. Допомагає запобігти старінню: також завдяки наявності вітаміну С.
  9. Сприяє контролю артеріального тиску: Калій — це мінерал, який допомагає контролювати артеріальний тиск і зменшує затримку рідини.
  10. Низький вміст натрію: що також допомагає підтримувати артеріальний тиск і зменшити затримку рідини.

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 100 г листя шпинату
  • 1 склянка безглютенової суміші борошна (я використовував свою суміш #flourcust – я залишу її в кінці публікації, але якщо хочете, ви можете використовувати пшеничне борошно)
  • 1 куб.см солі

СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ:

Помістіть всі інгредієнти в кухонний комбайн, поки не отримаєте дуже однорідну масу.

Розділіть тісто на порції, зробіть рулетики і наріжте на менші шматочки.

Оголошення

Варити в киплячій воді, поки вони не спливуть на поверхню.

Потім ви можете закінчити соусом на ваш вибір.

Я робила це на сковороді з часником і олією.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=J0wdANWBiXU[/embedyt]

СУМІШ БОРОШНЯ БЕЗ ГЛЮТЕНУ

Оголошення

Інгредієнти:

  • 240 г рисового борошна
  • 65 г солодкої посипки
  • 100 г крохмалю

Все перемішати і зберігати в закритій тарі.

Дивіться також:

Написано

thaismassa

Функціональний кухар, фізкультурник, дипломований фах спортивного харчування.
Ідеальний трикутник здорового життя =)