Оголошення

Дієта з низьким вмістом вуглеводів — це концепція харчування, при якій споживання продуктів, багатих на вуглеводи, зменшено, таких як хліб, макарони, печиво, тапіока та навіть деякі фрукти та бульби.

Пропорційно збільшується споживання якісних білків і жирів, наприклад, оливкової олії, насіння олійних культур і авокадо.

Цей тип дієти прийнято як здоровий варіант для схуднення, оскільки включає більше овочів з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом клітковини, таких як чайот, шпинат або цукіні, а також збільшення кількості продуктів, багатих хорошими жирами та білками. такі як яйця, риба або нежирне м’ясо, сприяють підвищенню ситості та зниженню апетиту.

Оголошення

Хоча дієта з низьким вмістом вуглеводів є чудовим варіантом харчування для багатьох людей, завжди важливо пройти консультацію з дієтологом, який зробить усе планування відповідно до індивідуальних потреб і цілей.

Користь для здоров'я

Дієта низьким вмістом вуглеводів Це може принести багато переваг для здоров’я, наприклад:

  • Сприяє правильній роботі кишечника, за дієту з високим вмістом клітковини;
  • Контролювати голод, так як сприяє довшому насичення за рахунок збільшення споживання білків, клітковини і жирів;
  • Сприяє зниженню ваги, за рахунок зниження загальної калорійності і збільшення кількості клітковини в раціоні;
  • Знижує рівень холестерину і тригліцеридів у крові, а також підвищення корисного холестерину ЛПВЩ, що знижує ризик серцево-судинних захворювань;
  • Допомагають контролювати діабет, оскільки регулює рівень цукру в крові;
  • Боротьба із затримкою рідини, оскільки це дієта, багата водою та мінералами, такими як калій і магній, які збільшують утворення сечі, усуваючи зайву рідину, накопичену в організмі.

Інгредієнти:

  • 1 цукіні
  • 1 цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • 2 яйця
  • Сіль і перець за смаком
  • 100 г тертого сиру пармезан

Спосіб приготування:

Цукіні помити і протерти через тертку, очистити від шкірки і все.

У миску додайте нарізану цибулю, подрібнений часник, яйця, сіль і перець за смаком.

Оголошення

Збовтайте виделкою або фуе і додайте цукіні та половину тертого сиру Пармезан.

Перемішайте. Об’єднайте блюдо з оливковою олією і викладіть всю суміш.

Завершіть рештою тертого сиру пармезан і відправте в попередньо розігріту духовку для запікання.

Потім просто подавайте.

Оголошення

Це надзвичайно легкий і корисний для будь-якого прийому їжі.

Перегляньте відео з цим рецептом, натиснувши на посилання нижче:

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=Jdbr0TkanRk[/embedyt]

Оголошення

Дивіться також:

Написано

thaismassa

Функціональний кухар, фізкультурник, дипломований фах спортивного харчування.
Ідеальний трикутник здорового життя =)