Ingrediente

Reclame

4 ouă
1/2 cană apă, lapte degresat sau vegetal
1/4 cană pudră de cacao
1/2 cană făină de ovăz
1/2 cană tărâțe de ovăz
1/4 cană ulei de cocos
1/2 până la 3/4 cană din îndulcitorul tău preferat
2 linguri de 100% Pure Whey Protein Probiotica (poate fi ciocolată, vanilie sau fără arome)
1 lingurita praf de copt

Mod de preparare

Bate toate ingredientele in blender, cu exceptia drojdiei, care trebuie incorporata usor dupa aceea.
Se pune amestecul într-o friptură unsă cu ulei de cocos și făină de ovăz sau cacao.
Am folosit o matrita mica, de 14cm in diametru, ca sa o fac mai inalta!!
Coaceți în cuptorul preîncălzit pentru aproximativ 30 de minute sau până când scobitoarea iese uscată. Datorii în 3 părți!

UMPLARE/ACOPERIRE

200 g de ciocolată 70% cacao Chocolife
200 ml lapte (eu am folosit nuca de cocos)
1 lingură de probiotic cu proteine din zer pur 100%
1/4 cană ulei de cocos

Reclame

Topim ciocolata si amestecam cu celelalte ingrediente. Îmi place să bat cu mixerul =)

 

 

Compus de

thaismassa

Bucătar funcțional, educator fizic, absolvent în nutriție sportivă.
Triunghiul perfect al vieții sănătoase =)