APLICAȚII GRATUITE PENTRU DEPRESIE

Depresia este o afecțiune de sănătate mintală care afectează modul în care o persoană se simte, gândește și acționează.

Se caracterizează prin sentimente persistente de tristețe, deznădejde și neputință, precum și o pierdere a interesului față de activitățile care erau cândva plăcute.

Depresia este mai mult decât o tristețe trecătoare sau „dispoziție scăzută”.

Este o afecțiune medicală care poate avea un impact semnificativ asupra vieții unei persoane, inclusiv probleme în relații, muncă și alte domenii importante ale vieții.

Depresia poate fi cauzată de o combinație de factori, inclusiv dezechilibre chimice ale creierului, evenimente de viață stresante, antecedente familiale de depresie și factori de mediu.

Depresia este tratabilă și există multe opțiuni de tratament disponibile, inclusiv terapie și medicamente.

SIMPTOME

Simptomele depresiei pot varia de la o persoană la alta, dar unele dintre cele mai comune simptome includ:

1. Dispoziție depresivă: te simți trist, fără speranță, neputincios sau gol aproape în fiecare zi pentru cea mai mare parte a zilei.
2. Pierderea interesului: Pierderea interesului sau a plăcerii pentru activități care anterior erau plăcute, inclusiv hobby-uri, activități sociale sau sexuale.
3. Modificări ale apetitului: creștere sau scădere semnificativă în greutate fără a încerca să slăbești sau să câștigi în greutate.
4. Tulburări de somn: insomnie, trezire prea devreme sau somn prea mult.
5. Oboseală: Senzație de oboseală, lipsă de energie sau epuizare, chiar și după o perioadă de odihnă.
6. Sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție: te simți fără valoare sau vinovat fără un motiv aparent.
7. Dificultate de concentrare: Dificultate de concentrare, de a lua decizii sau de a-și aminti lucruri.
8. Gânduri de sinucidere: Te gândești la moarte sau la sinucidere sau încerci să-ți faci rău.

APLICAȚII

Există multe aplicații gratuite disponibile care pot ajuta cu depresia.

Iată câteva opțiuni:

Spațiu de cap

Headspace este o aplicație de meditație care oferă o serie de sesiuni concepute pentru a ajuta la gestionarea stresului și a anxietății.

Aplicația poate fi găsită pentru descărcare pe sistem iOS și android.

Moodfit

Moodfit este o aplicație care oferă instrumente și resurse pentru a ajuta la gestionarea simptomelor de depresie și anxietate.

Include un jurnal de dispoziție, exerciții de respirație și o bibliotecă audio pentru a vă ajuta să dormiți.

Aplicația poate fi găsită pentru descărcare pe sistem iOS și android.

Sanvello

Sanvello este o aplicație care vă ajută să faceți față anxietății, depresiei și stresului.

Oferă instrumente de auto-ajutorare, terapie ghidată, jurnal de dispoziție și exerciții de respirație.

Aplicația poate fi găsită pentru descărcare pe sistem iOS și android.

vaiebot

Woebot este un chatbot care folosește tehnici terapeutice cognitiv-comportamentale pentru a ajuta la gestionarea simptomelor de depresie, anxietate și stres.

Aplicația poate fi găsită pentru descărcare pe sistem iOS și android.

fericită

Happify este o aplicație care oferă jocuri și activități bazate pe știință pentru a ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea bunăstării emoționale.

Aplicația poate fi găsită pentru descărcare pe sistem iOS și android.

Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome pentru o perioadă îndelungată de timp și vă afectează negativ viața de zi cu zi, este important să căutați ajutor profesional.

Depresia este o afecțiune tratabilă și există multe resurse disponibile pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

Vezi si:

• • • CRACKERS DE QUINOA
    • APLICAȚIE DE REȚETE PENTRU AIRFRYER
    • Clătite cu spanac