APLICATIVOS PRA QUEM QUER BAIXAR O COLESTEROL ALTO

Reclame

Colesterolul ridicat este o afecțiune în care există prea mult colesterol în sânge.

Colesterolul este o substanță grasă produsă de ficat și care se găsește și în alimente de origine animală, cum ar fi carnea, laptele, brânza și ouăle.

Există două tipuri principale de colesterol: LDL (lipoproteine cu densitate scăzută), considerat colesterolul „rău” și HDL (lipoproteine cu densitate mare), considerat colesterol „bun”. LDL se poate acumula pe pereții arterelor, formând plăci care împiedică fluxul sanguin și cresc riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral.

Reclame

HDL, pe de altă parte, ajută la eliminarea colesterolului din artere și la duce înapoi în ficat, unde este eliminat din organism.

Colesterolul crescut poate fi cauzat de mai mulți factori, precum o dietă bogată în grăsimi saturate și trans, sedentarismul, obezitatea, fumatul, stresul, antecedentele familiale, printre altele.

Diagnosticul se face prin analize de sânge care măsoară nivelurile de colesterol total, LDL, HDL și trigliceride.

Tratarea colesterolului ridicat poate implica modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă, activitate fizică regulată și renunțarea la fumat și, în unele cazuri, medicamente prescrise de medicul dumneavoastră.

Reclame

Este important să controlați colesterolul pentru a preveni complicații grave, cum ar fi bolile cardiovasculare.

ALIMENTE

Dieta celor cu colesterol ridicat trebuie să fie sănătoasă și echilibrată, cu scopul de a reduce aportul de grăsimi saturate și trans, care sunt principalele cauze ale creșterii colesterolului rău (LDL).

Recomandările dietetice pentru scăderea colesterolului includ:

Consumă mai multe alimente bogate în fibre, precum fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale, deoarece ajută la reducerea absorbției colesterolului de către intestin;
Consumați mai puține alimente bogate în grăsimi saturate și trans, cum ar fi carnea grasă, pielea de pasăre, lapte integral, brânză galbenă, unt, margarină, prăjeli și alimente procesate;
Consumă mai multe alimente bogate în grăsimi nesaturate, precum pește (somon, ton, sardine), ulei de măsline, castane, nuci și migdale;
Reduceți consumul de zahăr și alimente rafinate, cum ar fi pâinea albă, prăjiturile, prăjiturile și băuturile răcoritoare, deoarece acestea pot contribui la creșterea trigliceridelor și la scăderea colesterolului bun (HDL)
Creșteți consumul de apă și ceaiuri, care ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism;
Controlați dimensiunea porțiilor și evitați supraalimentarea;
Evitați consumul excesiv de alcool, deoarece poate crește trigliceridele și colesterolul rău (LDL).

În plus, este important să se mențină un stil de viață sănătos, cu activitate fizică regulată și renunțarea la fumat, deoarece aceasta contribuie și la controlul colesterolului și la prevenirea bolilor cardiovasculare.

APLICAȚII

Reclame

Există aplicații de rețete pentru cei cu colesterol ridicat care pot ajuta la menținerea unei diete sănătoase și echilibrate.

Câteva exemple sunt:

Rețete sănătoase

Aplicația are mai multe opțiuni de rețete sănătoase, inclusiv preparate pentru cei cu colesterol ridicat.

Puteți căuta rețete pe categorii, cum ar fi fără gluten, fără lactoză, vegetariene, printre altele.

Reclame