INGYENES ALKALMAZÁSOK DEPRESSZIÓHOZ

A depresszió egy mentális egészségi állapot, amely befolyásolja az egyén érzéseit, gondolkodását és cselekvését.

Jellemzője a szomorúság, a kilátástalanság és a tehetetlenség tartós érzése, valamint az egykor élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.

A depresszió több, mint az elmúló szomorúság vagy „rossz hangulat”.

Ez egy olyan egészségügyi állapot, amely jelentős hatással lehet egy személy életére, beleértve a kapcsolatok, a munka és az élet más fontos területeinek problémáit.

A depressziót számos tényező okozhatja, beleértve az agy kémiai egyensúlyhiányát, a stresszes életeseményeket, a családi kórtörténetben előforduló depressziót és a környezeti tényezőket.

A depresszió kezelhető, és számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre, beleértve a terápiát és a gyógyszeres kezelést.

TÜNETEK

A depresszió tünetei személyenként változhatnak, de a leggyakoribb tünetek közé tartozik:

1. Depressziós hangulat: A nap nagy részében szinte minden nap szomorúnak, reménytelennek, tehetetlennek vagy üresnek érzi magát.
2. Érdeklődés elvesztése: a korábban élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés vagy öröm elvesztése, beleértve a hobbit, a társadalmi vagy szexuális tevékenységeket.
3. Étvágyváltozások: Jelentős súlygyarapodás vagy -csökkenés anélkül, hogy megpróbálna fogyni vagy hízni.
4. Alvászavarok: Álmatlanság, túl korai ébredés vagy túl sok alvás.
5. Fáradtság: Fáradtság, energiahiány vagy kimerültség, még egy pihenőidő után is.
6. Értéktelenség vagy bűntudat érzése: Értéktelennek vagy bűnösnek érzi magát nyilvánvaló ok nélkül.
7. Koncentrálási nehézség: Nehéz koncentrálni, döntéseket hozni vagy emlékezni dolgokra.
8. Öngyilkossági gondolatok: Halálra vagy öngyilkosságra gondol, vagy saját magát próbálja megkárosítani.

ALKALMAZÁSOK

Számos ingyenes alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek a depresszióban.

Íme néhány lehetőség:

Headspace

A Headspace egy meditációs alkalmazás, amely egy sor ülést kínál a stressz és a szorongás kezelésében.

Az alkalmazás letölthető a rendszerben iOS Ez android.

Moodfit

A Moodfit egy olyan alkalmazás, amely eszközöket és forrásokat kínál a depresszió és a szorongás tüneteinek kezeléséhez.

Tartalmaz egy hangulatnaplót, légzőgyakorlatokat és egy hangkönyvtárat, amely segíti az alvást.

Az alkalmazás letölthető a rendszerben iOS Ez android.

Sanvello

A Sanvello egy olyan alkalmazás, amely segít megbirkózni a szorongással, a depresszióval és a stresszel.

Önsegítő eszközöket, irányított terápiát, hangulatnaplót és légzőgyakorlatokat kínál.

Az alkalmazás letölthető a rendszerben iOS Ez android.

jajbot

A Woebot egy chatbot, amely kognitív-viselkedési terápiás technikákat használ a depresszió, a szorongás és a stressz tüneteinek kezelésében.

Az alkalmazás letölthető a rendszerben iOS Ez android.

boldoggá

A Happify egy olyan alkalmazás, amely tudományos alapú játékokat és tevékenységeket kínál a stressz csökkentésére és az érzelmi jólét javítására.

Az alkalmazás letölthető a rendszerben iOS Ez android.

Ha e tünetek bármelyikét huzamosabb ideig tapasztalja, és ezek negatívan befolyásolják mindennapi életét, fontos, hogy szakemberhez forduljon.

A depresszió kezelhető állapot, és számos forrás áll rendelkezésre ahhoz, hogy jobban érezze magát.

Lásd még:

• • • KINÓA KEKSZÉSEK
    • RECEPT ALKALMAZÁS AIRFRYER
    • SPENÓS PALACSINTA