APLICATIVOS PRA QUEM QUER BAIXAR O COLESTEROL ALTO

Реклами

Високият холестерол е състояние, при което има твърде много холестерол в кръвта.

Холестеролът е мастна субстанция, произвеждана от черния дроб и намираща се също в животински храни като месо, мляко, сирене и яйца.

Има два основни вида холестерол: LDL (липопротеин с ниска плътност), считан за "лош" холестерол, и HDL (липопротеин с висока плътност), считан за "добър" холестерол. LDL може да се натрупа по стените на артериите, образувайки плаки, които възпрепятстват притока на кръв и повишават риска от сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт и инсулт.

Реклами

HDL, от друга страна, помага за отстраняването на холестерола от артериите и връщането му обратно в черния дроб, където се елиминира от тялото.

Високият холестерол може да бъде причинен от няколко фактора, като диета, богата на наситени и трансмазнини, заседнал начин на живот, затлъстяване, тютюнопушене, стрес, фамилна обремененост и други.

Диагнозата се поставя чрез кръвни тестове, които измерват нивата на общия холестерол, LDL, HDL и триглицеридите.

Лечението на висок холестерол може да включва промени в начина на живот, като здравословна диета, редовна физическа активност и спиране на тютюнопушенето, а в някои случаи и лекарства, предписани от Вашия лекар.

Реклами

Важно е да се контролира холестерола, за да се предотвратят сериозни усложнения като сърдечно-съдови заболявания.

ХРАНА

Диетата на хората с висок холестерол трябва да бъде здравословна и балансирана, с цел намаляване на приема на наситени и трансмазнини, които са основните причини за повишен лош холестерол (LDL).

Диетичните препоръки за понижаване на холестерола включват:

Консумирайте повече храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, тъй като те спомагат за намаляване на усвояването на холестерола от червата;
Консумирайте по-малко храни, богати на наситени и трансмазнини, като тлъсти меса, птича кожа, пълномаслено мляко, кашкавал, масло, маргарин, пържени храни и преработени храни;
Консумирайте повече храни, богати на ненаситени мазнини, като риба (сьомга, риба тон, сардини), зехтин, кестени, орехи и бадеми;
Намалете консумацията на захар и рафинирани храни, като бял хляб, сладкиши, бисквити и безалкохолни напитки, тъй като те могат да допринесат за повишаване на триглицеридите и намаляване на добрия холестерол (HDL)
Увеличете консумацията на вода и чайове, които спомагат за изхвърлянето на токсините и отпадъците от тялото;
Контролирайте размера на порциите и избягвайте преяждането;
Избягвайте прекомерната консумация на алкохол, тъй като може да повиши триглицеридите и лошия холестерол (LDL).

Освен това е важно да се поддържа здравословен начин на живот, с редовна физическа активност и спиране на тютюнопушенето, тъй като това също допринася за контрола на холестерола и предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Реклами

Има приложения с рецепти за хора с висок холестерол, които могат да помогнат за поддържане на здравословна и балансирана диета.

Някои примери са:

Здравословни рецепти

Приложението има няколко опции за здравословни рецепти, включително ястия за хора с висок холестерол.

Можете да търсите рецепти по категория, като например без глутен, без лактоза, вегетариански и др.

Реклами