APLIKACIJE ZA ONE KOJI ŽELE SNIZITI VISOK KOLESTEROL

Visoki kolesterol je stanje u kojem je u krvi previše kolesterola.

Kolesterol je masna tvar koju proizvodi jetra, a nalazi se i u namirnicama životinjskog podrijetla, poput mesa, mlijeka, sira i jaja.

Postoje dvije glavne vrste kolesterola: LDL (lipoprotein niske gustoće), koji se smatra "lošim" kolesterolom, i HDL (lipoprotein visoke gustoće), koji se smatra "dobrim" kolesterolom. LDL se može nakupljati na stijenkama arterija, stvarajući plakove koji ometaju protok krvi i povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog i moždanog udara.

HDL pomaže ukloniti kolesterol iz arterija i vratiti ga natrag u jetru, gdje se eliminira iz tijela.

Visoki kolesterol može biti uzrokovan nekoliko čimbenika, kao što su prehrana bogata zasićenim i trans mastima, tjelesna neaktivnost, pretilost, pušenje, stres, obiteljska anamneza, između ostalog.

Dijagnoza se postavlja krvnim pretragama koje mjere ukupni kolesterol, LDL, HDL i trigliceride.

Liječenje visokog kolesterola može uključivati promjene načina života, kao što su zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost i prestanak pušenja, au nekim slučajevima i lijekove koje vam je propisao liječnik.

Važno je kontrolirati kolesterol kako bi se spriječile ozbiljne komplikacije, poput kardiovaskularnih bolesti.

HRANA

Prehrana osoba s visokim kolesterolom trebala bi biti zdrava i uravnotežena, s ciljem smanjenja unosa zasićenih i transmasti koje su glavni uzročnici povećanja lošeg kolesterola (LDL).

Dijetetske preporuke za snižavanje kolesterola uključuju:

1. Konzumirajte više hrane bogate vlaknima, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice, jer pomažu smanjiti apsorpciju kolesterola u crijevima;
2. Konzumirajte manje hrane bogate zasićenim i trans mastima, kao što su masno meso, koža peradi, punomasno mlijeko, žuti sirevi, maslac, margarin, pržena hrana i prerađena hrana;
3. Konzumirajte više namirnica bogatih nezasićenim mastima, kao što su riba (losos, tuna, sardine), maslinovo ulje, kesteni, orasi i bademi;
4. Smanjite konzumaciju šećera i rafinirane hrane, poput bijelog kruha, kolača, kolačića i bezalkoholnih pića, jer mogu pridonijeti povećanju triglicerida i smanjenju dobrog kolesterola (HDL)
5. Povećajte konzumaciju vode i čajeva koji pomažu u uklanjanju toksina i otpada iz tijela;
6. Kontrolirajte veličinu porcija i izbjegavajte prejedanje;
7. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola, jer može povećati trigliceride i loš kolesterol (LDL).

Nadalje, važno je održavati zdrav način života, uz redovitu tjelesnu aktivnost i prestanak pušenja, jer i to doprinosi kontroli kolesterola i prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

APLIKACIJE

Postoje aplikacije s receptima za one s visokim kolesterolom koje vam mogu pomoći u održavanju zdrave i uravnotežene prehrane.

Neki primjeri su:

Zdravi recepti

Aplikacija ima nekoliko mogućnosti zdravih recepata, uključujući jela za one s visokim kolesterolom.

Možete pretraživati recepte po kategorijama, kao što su bez glutena, bez laktoze, vegetarijanski, među ostalima.

Aplikaciju je moguće preuzeti za iOS i Android sustave.

Svjetlo & Fit

Aplikacija ima niz zdravih recepata s niskim udjelom masti, idealnih za one s visokim kolesterolom.

Možete izraditi popise za kupnju i prilagoditi recepte prema svojim željama.

Aplikaciju je moguće preuzeti za iOS i Android sustave.

FIT recepti

Aplikacija sadrži zdrave i hranjive recepte za razne prigode, uključujući opcije za one s visokim kolesterolom.

Možete pretraživati recepte prema sastojcima i kreirati popise za kupovinu.

Aplikaciju je moguće preuzeti za iOS i Android sustave.

Recepti za srce

Aplikacija je posebno za one koji imaju problema sa srcem, uključujući visok kolesterol.

Recepte su osmislili nutricionisti i kuhari s ciljem promicanja zdrave i ukusne prehrane.

Aplikaciju je moguće preuzeti za iOS i Android sustave.

MyFitnessPal

Aplikacija nije ekskluzivna za one s visokim kolesterolom, ali može biti korisna za one koji žele kontrolirati svoju prehranu.

Omogućuje vam bilježenje obroka i potrošnje hranjivih tvari, uključujući kolesterol, te nudi prijedloge zdravih recepata prema vašim željama.

Aplikaciju je moguće preuzeti za iOS i Android sustave.

Upamtite da je važno konzultirati se s liječnikom i nutricionistom kako bi vam savjetovao najprikladniju dijetu za vaš slučaj, uzimajući u obzir vaše individualne potrebe i povijest zdravlja.

Vidi također:

• • • KREKERI OD KVINOJE
    • APLIKACIJA ZA RECEPTE ZA FRITEZNICU
    • PALAČINKE OD ŠPINATA