БЕЗКОШТОВНІ ПРОГРАМИ ДЛЯ ДЕПРЕСІЇ

Депресія – це стан психічного здоров’я, який впливає на те, як людина почувається, думає та діє.

Він характеризується постійним почуттям смутку, безнадійності та безпорадності, а також втратою інтересу до діяльності, яка колись приносила задоволення.

Депресія — це більше, ніж просто тимчасовий смуток або «поганий настрій».

Це захворювання, яке може мати значний вплив на життя людини, включаючи проблеми у стосунках, роботі та інших важливих сферах життя.

Депресія може бути спричинена комбінацією факторів, включаючи хімічний дисбаланс у мозку, стресові життєві події, сімейну історію депресії та фактори навколишнього середовища.

Депресія піддається лікуванню, і існує багато варіантів лікування, включаючи терапію та медикаменти.

СИМПТОМИ

Симптоми депресії можуть відрізнятися від людини до людини, але деякі з найпоширеніших симптомів включають:

1. Депресивний настрій: почуття смутку, безнадії, безпорадності або порожнечі майже щодня протягом більшої частини дня.
2. Втрата інтересу: втрата інтересу або задоволення від діяльності, яка раніше приносила задоволення, включаючи хобі, соціальні чи сексуальні дії.
3. Зміни апетиту: значне збільшення або втрата ваги без спроб схуднути або набрати вагу.
4. Порушення сну: безсоння, надто раннє пробудження або занадто багато сну.
5. Втома: відчуття втоми, відсутності енергії або виснаження навіть після періоду відпочинку.
6. Почуття нікчемності або провини: Почуття нікчемності або провини без видимої причини.
7. Труднощі з концентрацією: труднощі з концентрацією, прийняттям рішень або запам’ятовуванням речей.
8. Суїцидальні думки: Думки про смерть чи самогубство, або спроба завдати собі шкоди.

ПРОГРАМИ

Існує багато безкоштовних програм, які можуть допомогти впоратися з депресією.

Ось кілька варіантів:

Головний простір

Headspace – це програма для медитації, яка пропонує серію сеансів, розроблених для того, щоб допомогти впоратися зі стресом і тривогою.

Додаток можна знайти для завантаження в системі iOS Це є android.

Moodfit

Moodfit – це програма, яка пропонує інструменти та ресурси, які допоможуть впоратися з симптомами депресії та тривоги.

Він містить журнал настрою, дихальні вправи та аудіотеку, яка допоможе вам заснути.

Додаток можна знайти для завантаження в системі iOS Це є android.

Санвелло

Sanvello – це програма, яка допомагає впоратися з тривогою, депресією та стресом.

Він пропонує інструменти самодопомоги, керовану терапію, щоденник настрою та дихальні вправи.

Додаток можна знайти для завантаження в системі iOS Це є android.

Woebot

Woebot — це чат-бот, який використовує когнітивно-поведінкові терапевтичні методи, щоб допомогти керувати симптомами депресії, тривоги та стресу.

Додаток можна знайти для завантаження в системі iOS Це є android.

Щасливий

Happify — це програма, яка пропонує науково обґрунтовані ігри та заняття, які допомагають зменшити стрес і покращити емоційне благополуччя.

Додаток можна знайти для завантаження в системі iOS Це є android.

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів протягом тривалого періоду часу, і вони негативно впливають на ваше повсякденне життя, важливо звернутися за професійною допомогою.

Депресія – це стан, який можна вилікувати, і є багато ресурсів, які допоможуть вам почуватися краще.

Дивіться також:

• • • КРЕКЕРИ З КВІНОА
    • ДОДАТОК РЕЦЕПТІВ ДЛЯ ФРИТЮРНІЦІ
    • ШПИНАТОВІ МЛИНЦІ