Reklamlar

Düşük karbonhidrat diyeti, ekmek, makarna, kurabiye, tapyoka ve hatta bazı meyveler ve yumrular gibi karbonhidrat açısından zengin gıdaların tüketiminin azaltıldığı bir beslenme konseptidir.

Orantılı olarak zeytinyağı, yağlı tohumlar, avokado gibi kaliteli protein ve yağların tüketimi de artıyor.

Bu diyet türü, chayote, ıspanak veya kabak gibi düşük karbonhidratlı ve lif oranı yüksek sebzelerin daha fazla dahil edilmesi ve iyi yağ ve protein açısından zengin gıdaların miktarının artması nedeniyle kilo kaybı için sağlıklı bir seçenek olarak benimsenmektedir. yumurta, balık veya yağsız et gibi yiyecekler tokluğun artmasına ve iştahın azalmasına katkıda bulunur.

Reklamlar

Düşük karbonhidrat diyeti birçok insan için mükemmel bir beslenme seçeneği olsa da, tüm planlamayı bireysel ihtiyaç ve hedeflere göre yapacak olan bir beslenme uzmanına danışmak her zaman önemlidir.

sağlık yararları

Diyet Düşük karbonhidrat Aşağıdakiler gibi birçok sağlık yararı sağlayabilir:

  • Bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur, yüksek lifli bir diyet olduğu için;
  • Açlığı kontrol et, artan protein, lif ve yağ tüketimi nedeniyle tokluğu daha uzun süre desteklediği için;
  • Kilo vermeye katkı sağlar, diyetteki toplam kalorinin azalması ve lif miktarının artması nedeniyle;
  • Kandaki kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürür, iyi HDL kolesterolü artırmanın yanı sıra kardiyovasküler hastalık riskini azaltır;
  • Diyabet kontrolüne yardımcı olur, kan şekerini düzenlediği için;
  • Savaş sıvısı tutulması, su ve potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin bir diyet olduğu için idrar üretimini artırarak vücutta biriken fazla sıvıyı atar.

İçindekiler:

  • 1 kabak
  • 1 soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 2 yumurta
  • Tatmak için biber ve tuz
  • 100 gr rendelenmiş parmesan peyniri

hazırlama yöntemi:

Kabağı yıkayın ve rendeden geçirin, soyun ve hepsini yapın.

Bir kasede doğranmış soğanı, ezilmiş sarımsağı, yumurtaları, tuzu ve karabiberi tatlandırın.

Reklamlar

Çatal veya fuet ile sallayın ve kabağı ve rendelenmiş Parmesan peynirinin yarısını ekleyin.

Karıştırın. Bir tabağı zeytinyağı ile birleştirin ve tüm karışımı koyun.

Kalan rendelenmiş parmesan peyniri ile bitirin ve graten için önceden ısıtılmış yüksek fırına götürün.

O zaman sadece servis yap.

Reklamlar

Her öğünde yemeniz için süper hafif ve sağlıklı.

Aşağıdaki linke tıklayarak bu tarifin videosunu izleyin:

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=Jdbr0TkanRk[/embedyt]

Reklamlar

Şuna da bakın:

Tarafından yazılmıştır

thaismassa

Fonksiyonel şef, beden eğitimcisi, sporcu beslenmesi mezunu.
Sağlıklı yaşamın mükemmel üçgeni =)