Reklamlar

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Bugün biraz farklı bir içerik getirmeye karar verdim, en sevdiğim antrenmanı içeren bir video getirdim.

Her yerde yapılabilen, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymayan ve şiddeti kademeli olarak artırabileceğiniz fonksiyonel bir antrenmandır.

Reklamlar

Ö amaç eğitimden fonksiyonel vücudun farklı bölgelerini uyaran egzersizler kullanarak daha iyi bir fiziksel kondisyon sağlamaktır. hareketler fonksiyonel ilişkili, çok düzlemli hareketlerle ilgilidir ve indirgeme, stabilizasyon ve kuvvet üretimini içerir.

İşte bu tür eğitimin bazı faydaları:

1. Artan kardiyorespiratuar kapasite

Kalbinizin ve nefesinizin hızlandığını hissetmek, vücudunuzu maksimum güçte çalıştırdığınızın iyi bir işaretidir. Bu, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

2. Kilo vermeye yardımcı olur

Fonksiyonel eğitim çok fazla enerji gerektirir, bu nedenle kilo vermeye yardımcı olan yüksek kalori harcamasını teşvik eder. Bu aktivite, harcadığımızdan fazlasını tükettiğimizde vücutta depolanan stoktaki yağın yakılmasını hızlandırır.

3. Depresyon belirtilerinde azalma

Reklamlar

Çalışmalar, hasta davranışında olumlu değişiklikler olduğunu, hastalığın çok yaygın bir semptomu olan umutsuzluk hissinin azaldığını ve uyku kalitesinin arttığını gösteriyor.

4. Kas güçlendirme ve duruş iyileştirme

Fonksiyonel eğitim, karın bölgesinde yer alan çekirdek bölge üzerinde çok çalışır. Omurga da dahil olmak üzere diğer birkaç uzuvları destekleyen bu kaslardır. Bu nedenle, karnı güçlendirerek, duruşunuzu iyileştirirsiniz, aynı zamanda omurgadaki ağrıyı da azaltırsınız.

5. Ruh halini iyileştiren dinamik aktivite

Fonksiyonel devreler oldukça dinamik olma eğilimindedir. Bu nedenle vücut geliştirmeyi tekrarlayıcı bulan ve spor salonunda tutarlılığı sağlayamayanlar için mükemmel bir alternatiftir.

6. İyi zaman x sonuç oranı

İşlevsel bir devrenin tamamını tamamlamak için saatlerce eğitim gerekmez. Bu nedenle, bu tür bir uygulamanın büyük bir zaman-fayda oranı vardır. Bu nedenle, esas olarak gün içinde çok az zamanı olan kişiler için endikedir.

HADİ GİDELİM?

Reklamlar

Yapabildiğiniz kadar tekrar yapmaya başlayın ve videoda yaptığım her egzersizi 10 tekrara ulaşana kadar kademeli olarak artırın.

Antrenmanı kolaylıkla bitirdiğinizde, antrenman hacmini artırarak bir veya iki kez daha tekrarlayabilirsiniz.

Şuna da bakın:

Tarafından yazılmıştır

thaismassa

Fonksiyonel şef, beden eğitimcisi, sporcu beslenmesi mezunu.
Sağlıklı yaşamın mükemmel üçgeni =)