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Oi pessoal, como vocês estão?

Hoje resolvi trazer um conteúdo  um pouco diferente, trouxe um vídeo com meu treino favorito.

É um treino funcional que pode ser feito em qualquer lugar, não precisa de nenhum equipamento e você pode ir aumentando a intensidade aos poucos.

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O objetivo do treino funcional é oferecer um melhor condicionamento físico, empregando exercícios que estimulem diferentes partes do corpo. Os movimentos funcionais dizem respeito a movimentos associados, multiplanares e que abrangem redução, estabilização e produção de força.

Veja alguns benefícios desse tipo de treinamento:

1. Aumento na capacidade cardiorrespiratória

Sentir o coração e a respiração acelerados é um bom sinal de que você está colocando seu corpo para funcionar na máxima potência. Isso ajuda a reduzir o risco de desenvolver várias doenças, como diabetes, hipertensão e colesterol alto.

2. Ajuda no emagrecimento

Treinamentos funcionais exigem muita energia, por isso, promovem um alto gasto calórico, o que auxilia no emagrecimento. Essa atividade acelera a queima de gordura em estoque — que fica armazenada no corpo quando consumimos mais do que gastamos.

3. Diminuição dos sintomas de depressão

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Estudos mostram mudanças positivas no comportamento dos pacientes, relataram diminuição na sensação de desesperança – um sintoma muito comum da doença – e melhora na qualidade do sono.

4. Fortalecimento dos músculos e melhora da postura

Os treinos funcionais trabalham bastante a região do core, situada no abdômen. São esses músculos que dão sustentação a diversos outros membros, incluindo a coluna.  Sendo assim, ao fortalecer o abdômen, você melhora a postura, diminuindo também dores na coluna.

5. Atividade dinâmica que melhora o astral

Circuitos funcionais costumam ser bastante dinâmicos. Por este motivo, são uma excelente alternativa para aqueles que acham a musculação repetitiva e não conseguem manter a constância na academia.

6. Boa relação tempo x resultados

Não é preciso muitas horas de treino para completar um circuito funcional inteiro. Sendo assim, esse tipo de prática tem uma ótima relação de tempo x benefício. Por isso, é indicado principalmente para quem tem pouco tempo disponível no dia.

VAMOS LÁ?

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Comece fazendo quantas repetições conseguir e aumente aos poucos até chegar nas 10 repetições de cada exercício que eu fiz no vídeo.

Quando já estiver finalizando  o treino com facilidade, você pode repeti-lo mais uma ou duas vezes, aumentando o volume de treino.

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Escrito por

thaismassa

Chef funcional, educadora física, pós graduada em nutrição esportiva.
O triangulo perfeito da vida saudável =)