Реклами

здравейте момчета как сте

Днес реших да донеса малко по-различно съдържание, донесох видео с любимата ми тренировка.

Това е функционална тренировка, която може да се прави навсякъде, нямате нужда от оборудване и можете постепенно да увеличавате интензивността.

Реклами

О цел от обучението функционален е да предложим по-добро физическо състояние, като използваме упражнения, които стимулират различни части на тялото. движенията функционален те се отнасят до асоциирани, мултипланарни движения и включват намаляване, стабилизиране и производство на сила.

Ето някои предимства на този тип обучение:

1. Повишен кардиореспираторен капацитет

Усещането за ускорено сърце и дишане е добър знак, че карате тялото си да работи на максимална мощност. Това помага за намаляване на риска от развитие на различни заболявания като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол.

2. Помага при отслабване

Функционалното обучение изисква много енергия, така че насърчава висок разход на калории, което помага при загуба на тегло. Тази дейност ускорява изгарянето на запасите от мазнини - които се съхраняват в тялото, когато консумираме повече, отколкото изразходваме.

3. Намаляване на симптомите на депресия

Реклами

Проучванията показват положителни промени в поведението на пациентите, съобщават за намаляване на чувството за безнадеждност - много често срещан симптом на заболяването - и подобряване на качеството на съня.

4. Укрепване на мускулите и подобряване на стойката

Функционалното обучение работи много върху сърцевината, разположена в корема. Именно тези мускули поддържат няколко други крайника, включително гръбначния стълб. Следователно, укрепвайки корема, вие подобрявате стойката, като също така намалявате болката в гръбначния стълб.

5. Динамична дейност, която подобрява настроението

Функционалните вериги са склонни да бъдат доста динамични. Поради тази причина те са отлична алтернатива за тези, които намират бодибилдинга за повтарящ се и не могат да поддържат последователност във фитнеса.

6. Съотношение добро време x резултати

Не са необходими много часове обучение, за да завършите цяла функционална верига. Следователно този тип практика има страхотно съотношение време-полза. Следователно, той е предназначен главно за тези, които имат малко време през деня.

ДА ТРЪГВАМЕ?

Реклами

Започнете да правите колкото можете повече повторения и постепенно увеличавайте, докато достигнете 10 повторения на всяко упражнение, което направих във видеото.

Когато вече завършите тренировката с лекота, можете да я повторите още един или два пъти, като увеличите тренировъчния обем.

Вижте също:

Написано от

таймаса

Функционален готвач, физически педагог, завършил спортно хранене.
Идеалният триъгълник на здравословния живот =)