Διαφημίσεις

Γειά σας παιδιά, πώς είστε?

Σήμερα αποφάσισα να φέρω λίγο διαφορετικό περιεχόμενο, έφερα ένα βίντεο με την αγαπημένη μου προπόνηση.

Είναι μια λειτουργική προπόνηση που μπορεί να γίνει οπουδήποτε, δεν χρειάζεστε εξοπλισμό και μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ένταση.

Διαφημίσεις

Ο στόχος από την προπόνηση λειτουργικός είναι να προσφέρει καλύτερη φυσική κατάσταση, χρησιμοποιώντας ασκήσεις που διεγείρουν διάφορα μέρη του σώματος. οι κινήσεις λειτουργικός σχετίζονται με συναφείς, πολυεπίπεδες κινήσεις και περιλαμβάνουν μείωση, σταθεροποίηση και παραγωγή δύναμης.

Ακολουθούν ορισμένα οφέλη αυτού του τύπου εκπαίδευσης:

1. Αυξημένη καρδιοαναπνευστική ικανότητα

Το να νιώθετε την καρδιά σας και την αναπνοή σας να τρέχει είναι ένα καλό σημάδι ότι βάζετε το σώμα σας να λειτουργεί με τη μέγιστη δυνατή ισχύ. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη.

2. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Η λειτουργική προπόνηση απαιτεί πολλή ενέργεια, επομένως προωθεί μια υψηλή θερμιδική δαπάνη, η οποία βοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτή η δραστηριότητα επιταχύνει την καύση του λίπους στο απόθεμα - το οποίο αποθηκεύεται στο σώμα όταν καταναλώνουμε περισσότερα από όσα ξοδεύουμε.

3. Μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης

Διαφημίσεις

Μελέτες δείχνουν θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά των ασθενών, ανέφεραν μείωση του αισθήματος απελπισίας - ένα πολύ κοινό σύμπτωμα της νόσου - και βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.

4. Μυϊκή ενδυνάμωση και βελτίωση της στάσης του σώματος

Η λειτουργική προπόνηση λειτουργεί πολύ στην περιοχή του πυρήνα, που βρίσκεται στην κοιλιά. Αυτοί οι μύες είναι που υποστηρίζουν πολλά άλλα άκρα, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, δυναμώνοντας την κοιλιά, βελτιώνετε τη στάση του σώματος, μειώνοντας επίσης τον πόνο στη σπονδυλική στήλη.

5. Δυναμική δραστηριότητα που βελτιώνει τη διάθεση

Τα λειτουργικά κυκλώματα τείνουν να είναι αρκετά δυναμικά. Για το λόγο αυτό, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους βρίσκουν το bodybuilding επαναλαμβανόμενο και δεν μπορούν να διατηρήσουν τη συνέπεια στο γυμναστήριο.

6. Καλός χρόνος x αναλογία αποτελεσμάτων

Δεν χρειάζονται πολλές ώρες προπόνησης για να ολοκληρωθεί ένα ολόκληρο λειτουργικό κύκλωμα. Επομένως, αυτός ο τύπος πρακτικής έχει μεγάλη αναλογία χρόνου-οφέλους. Ως εκ τούτου, ενδείκνυται κυρίως για όσους έχουν λίγο διαθέσιμο χρόνο μέσα στην ημέρα.

ΠΑΜΕ?

Διαφημίσεις

Ξεκινήστε να κάνετε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε και αυξήστε σταδιακά μέχρι να φτάσετε στις 10 επαναλήψεις από κάθε άσκηση που έκανα στο βίντεο.

Όταν τελειώνετε ήδη την προπόνηση με ευκολία, μπορείτε να την επαναλάβετε μία ή δύο ακόμη φορές, αυξάνοντας τον όγκο της προπόνησης.

Δείτε επίσης:

Γραμμένο από

θαίσμασα

Λειτουργικός σεφ, φυσική αγωγή, πτυχιούχος αθλητικής διατροφής.
Το τέλειο τρίγωνο της υγιεινής ζωής =)