ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

ਹੈਲੋ ਦੋਸਤੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?

ਅੱਜ ਮੈਂ ਥੋੜੀ ਵੱਖਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਲਿਆਇਆ.

ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

ਓ ਟੀਚਾ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅੰਦੋਲਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਉਹ ਸੰਬੰਧਿਤ, ਬਹੁ-ਪੰਥੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਬਲ ਉਤਪਾਦਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

1. ਦਿਲ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਟਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਰਚੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

3. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘਟੇ

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

ਅਧਿਐਨ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਲੱਛਣ - ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।

4. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ

ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਕੋਰ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.

5. ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ

ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਰਕਟ ਕਾਫ਼ੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ।

6. ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ x ਨਤੀਜੇ ਅਨੁਪਾਤ

ਪੂਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਰਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ-ਲਾਭ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚਲਾਂ ਚਲਦੇ ਹਾਂ?

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ 10 ਦੁਹਰਾਓ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ

ਥਾਈਸਮਾਸਾ

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸ਼ੈੱਫ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਅਕ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਣ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਿਕੋਣ =)