Reclame

Salut baieti, ce mai faceti?

Astăzi am decis să aduc un conținut puțin diferit, am adus un videoclip cu antrenamentul meu preferat.

Este un antrenament funcțional care se poate face oriunde, nu ai nevoie de niciun echipament și poți crește treptat intensitatea.

Reclame

O poartă din antrenament funcţional este de a oferi o condiție fizică mai bună, folosind exerciții care stimulează diferite părți ale corpului. miscarile funcţional ele se referă la mișcări asociate, multiplanare și includ reducerea, stabilizarea și producția de forță.

Iată câteva beneficii ale acestui tip de antrenament:

1. Capacitate cardiorespiratorie crescută

A simți că inima și respirația îți bate viteză este un semn bun că îți pui corpul să lucreze la putere maximă. Acest lucru ajută la reducerea riscului de a dezvolta diferite boli, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul crescut.

2. Ajută la pierderea în greutate

Antrenamentul funcțional necesită multă energie, așa că promovează o cheltuială calorică mare, ceea ce ajută la pierderea în greutate. Această activitate accelerează arderea grăsimilor din stoc – care este stocată în organism atunci când consumăm mai mult decât cheltuim.

3. Scăderea simptomelor depresiei

Reclame

Studiile arată schimbări pozitive în comportamentul pacientului, au raportat o scădere a sentimentului de deznădejde - un simptom foarte frecvent al bolii - și o îmbunătățire a calității somnului.

4. Întărirea mușchilor și îmbunătățirea posturii

Antrenamentul functional functioneaza foarte mult pe regiunea core, situata in abdomen. Acești mușchi sunt cei care susțin mai multe alte membre, inclusiv coloana vertebrală. Prin urmare, prin întărirea abdomenului, îmbunătățești postura, reducând și durerea la nivelul coloanei vertebrale.

5. Activitate dinamică care îmbunătățește starea de spirit

Circuitele funcționale tind să fie destul de dinamice. Din acest motiv, sunt o alternativă excelentă pentru cei cărora li se pare că culturismul este repetitiv și nu își poate menține consistența în sală.

6. Raport timp bun x rezultate

Nu este nevoie de multe ore de antrenament pentru a finaliza un întreg circuit funcțional. Prin urmare, acest tip de practică are un raport mare timp-beneficiu. Prin urmare, este indicat în principal celor care au puțin timp disponibil în timpul zilei.

SĂ MERGEM?

Reclame

Începeți să faceți cât mai multe repetări și creșteți treptat până ajungeți la 10 repetări din fiecare exercițiu pe care l-am făcut în videoclip.

Când terminați deja antrenamentul cu ușurință, îl puteți repeta încă o dată sau de două ori, mărind volumul antrenamentului.

Vezi si:

Compus de

thaismassa

Bucătar funcțional, educator fizic, absolvent în nutriție sportivă.
Triunghiul perfect al vieții sănătoase =)