Reklámok

Sziasztok srácok, hogy vagytok?

Ma úgy döntöttem, hogy hozok egy kicsit más tartalmat, hoztam egy videót a kedvenc edzésemmel.

Ez egy funkcionális edzés, amely bárhol elvégezhető, nincs szükség semmilyen felszerelésre és fokozatosan növelhető az intenzitás.

Reklámok

O cél az edzésből funkcionális jobb fizikai kondicionálást kínál, olyan gyakorlatok segítségével, amelyek stimulálják a test különböző részeit. a mozdulatokat funkcionális kapcsolódó, többsíkú mozgásokra vonatkoznak, és magukban foglalják a redukciót, a stabilizálást és az erőtermelést.

Íme néhány előnye ennek a fajta képzésnek:

1. Megnövekedett kardiorespiratorikus kapacitás

A szíved és a lélegzeted száguldozása jó jele annak, hogy a tested maximális erővel dolgozik. Ez segít csökkenteni a különböző betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát.

2. Segít a fogyásban

A funkcionális edzés sok energiát igényel, így elősegíti a magas kalóriafelhasználást, ami segít a fogyásban. Ez a tevékenység felgyorsítja a raktáron lévő zsírok elégetését – ami raktározódik el a szervezetben, ha többet fogyasztunk, mint amennyit elköltünk.

3. A depresszió tüneteinek csökkenése

Reklámok

A vizsgálatok pozitív változásokat mutatnak be a betegek viselkedésében, a reménytelenség érzésének csökkenéséről számoltak be – ez a betegség igen gyakori tünete – és javult az alvásminőség.

4. Izomerősítés és tartásjavítás

A funkcionális edzés nagymértékben fejti ki hatását a hasüregben található mag régióra. Ezek az izmok támogatják számos más végtagot, beleértve a gerincet is. Ezért a has erősítésével javítja a testtartást, csökkenti a gerinc fájdalmát is.

5. Hangulatjavító dinamikus tevékenység

A funkcionális áramkörök meglehetősen dinamikusak. Emiatt kiváló alternatívát jelentenek azok számára, akik ismétlődőnek találják a testépítést, és nem tudják fenntartani a következetességet az edzőteremben.

6. Jó idő x eredmény arány

Nem kell sok óra edzés egy teljes funkcionális kör elvégzéséhez. Ezért ennek a fajta gyakorlatnak kiváló idő-haszon aránya van. Ezért elsősorban azoknak javasolt, akiknek a nap folyamán kevés idő áll rendelkezésre.

GYERÜNK?

Reklámok

Kezdje el annyi ismétlést, amennyit csak tud, és fokozatosan növelje, amíg el nem éri a 10 ismétlést a videóban elvégzett gyakorlatokból.

Amikor már könnyedén befejezi az edzést, megismételheti még egy-két alkalommal, növelve az edzés mennyiségét.

Lásd még:

Írta

thaismassa

Funkcionális szakács, testnevelő, sporttáplálkozás szakon végzett.
Az egészséges életmód tökéletes háromszöge =)