Oglasi

Bok ljudi, kako ste?

Danas sam odlučio donijeti malo drugačiji sadržaj, donio sam video sa svojim omiljenim treningom.

Radi se o funkcionalnom treningu koji se može izvoditi bilo gdje, nije vam potrebna nikakva oprema i možete postupno povećavati intenzitet.

Oglasi

O cilj treninga funkcionalni je ponuditi bolju fizičku kondiciju, koristeći vježbe koje stimuliraju različite dijelove tijela. Pokreti funkcionalni Oni se tiču povezanih, multiplanarnih pokreta koji uključuju smanjenje, stabilizaciju i proizvodnju sile.

Evo nekih prednosti ove vrste treninga:

1. Povećanje kardiorespiratornog kapaciteta

Osjećaj ubrzanja srca i disanja dobar je znak da svoje tijelo puštate u rad maksimalnom snagom. To pomaže smanjiti rizik od razvoja raznih bolesti poput dijabetesa, hipertenzije i visokog kolesterola.

2. Pomaže kod mršavljenja

Funkcionalni trening zahtijeva puno energije, stoga potiče visoku kalorijsku potrošnju, što pomaže kod mršavljenja. Ova aktivnost ubrzava sagorijevanje pohranjene masti — koja se skladišti u tijelu kada konzumiramo više nego što potrošimo.

3. Smanjenje simptoma depresije

Oglasi

Studije pokazuju pozitivne promjene u ponašanju pacijenata, prijavljujući smanjenje osjećaja beznađa – vrlo čest simptom bolesti – i poboljšanje kvalitete sna.

4. Jačanje mišića i poboljšanje držanja

Funkcionalni trening puno radi na središnjoj regiji, koja se nalazi u abdomenu. Upravo ti mišići podupiru nekoliko drugih udova, uključujući kralježnicu. Dakle, jačanjem trbuha poboljšavate svoje držanje, a također smanjujete bolove u leđima.

5. Dinamična aktivnost koja popravlja raspoloženje

Funkcionalni sklopovi obično su prilično dinamični. Iz tog su razloga izvrsna alternativa za one koji smatraju da se trening s utezima ponavlja i ne mogu održati dosljednost u teretani.

6. Dobar odnos vremena i rezultata

Nije potrebno mnogo sati treninga da se završi cijeli funkcionalni krug. Stoga ova vrsta prakse ima izvrstan omjer vremena i koristi. Stoga se uglavnom preporučuje onima koji imaju malo slobodnog vremena u danu.

IDEMO?

Oglasi

Počnite raditi što više ponavljanja možete i postupno ih povećavajte dok ne dođete do 10 ponavljanja svake vježbe koju sam radio u videu.

Kada s lakoćom završite trening, možete ga ponoviti još jedan ili dva puta, povećavajući volumen treninga.

Vidi također:

Napisao

thaismassa

Funkcionalni kuhar, pedagog tjelesne kulture, postdiplomac sportske prehrane.
Savršen trokut zdravog života =)