ILMAISIA SOVELLUKSIA masennukseen

Masennus on mielenterveyden sairaus, joka vaikuttaa tapaan, jolla ihminen tuntee, ajattelee ja toimii.

Sille on ominaista jatkuva surun, toivottomuuden ja avuttomuuden tunne sekä kiinnostuksen menetys toimintoihin, jotka olivat kerran nautinnollisia.

Masennus on enemmän kuin vain tilapäistä surua tai "alhaista mielialaa".

Se on sairaus, jolla voi olla merkittävä vaikutus ihmisen elämään, mukaan lukien ongelmat ihmissuhteissa, työssä ja muilla tärkeillä elämänalueilla.

Masennus voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien aivojen kemiallinen epätasapaino, stressaavat elämäntapahtumat, suvussa esiintynyt masennusta ja ympäristötekijät.

Masennus on hoidettavissa ja saatavilla on monia hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien hoito ja lääkitys.

OIREET

Masennuksen oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta joitain yleisimpiä oireita ovat:

1. Masentunut mieliala: Surullinen, toivoton, avuton tai tyhjä olo melkein joka päivä suurimman osan päivästä.
2. Kiinnostuksen menetys: Kiinnostuksen tai nautinnon menetys aiemmin nautittavaa toimintaa kohtaan, mukaan lukien harrastukset, sosiaaliset tai seksuaaliset toimet.
3. Muutokset ruokahalussa: Merkittävä painonnousu tai -lasku yrittämättä laihduttaa tai lihoa.
4. Unihäiriöt: Unettomuus, liian aikainen herääminen tai liian pitkä uni.
5. Väsymys: Väsyneen, energiattoman tai uupuneen olo jopa lepojakson jälkeen.
6. Arvottomuuden tai syyllisyyden tunne: arvottomuus tai syyllisyys ilman näkyvää syytä.
7. Keskittymisvaikeudet: Keskittymisvaikeudet, päätösten tekeminen tai asioiden muistaminen.
8. Itsemurha-ajatukset: Ajattelet kuolemaa tai itsemurhaa tai yrität satuttaa itseäsi.

SOVELLUKSET

Saatavilla on monia ilmaisia sovelluksia, jotka voivat auttaa käsittelemään masennusta.

Tässä on joitain vaihtoehtoja:

Headspace

Headspace on meditaatiosovellus, joka tarjoaa sarjan istuntoja, jotka on suunniteltu auttamaan hallitsemaan stressiä ja ahdistusta.

Sovellus löytyy ladattavaksi järjestelmästä iOS se on Android.

Moodfit

Moodfit on sovellus, joka tarjoaa työkaluja ja resursseja masennuksen ja ahdistuksen oireiden hallintaan.

Se sisältää mielialapäiväkirjan, hengitysharjoituksia ja äänikirjaston, joka auttaa sinua nukkumaan.

Sovellus löytyy ladattavaksi järjestelmästä iOS se on Android.

Sanvello

Sanvello on sovellus, joka auttaa sinua käsittelemään ahdistusta, masennusta ja stressiä.

Se tarjoaa itseaputyökaluja, ohjattua terapiaa, mielialapäiväkirjaa ja hengitysharjoituksia.

Sovellus löytyy ladattavaksi järjestelmästä iOS se on Android.

Woebot

Woebot on chatbot, joka käyttää kognitiivis-käyttäytymisterapeuttisia tekniikoita masennuksen, ahdistuksen ja stressin oireiden hallintaan.

Sovellus löytyy ladattavaksi järjestelmästä iOS se on Android.

Ilahduta

Happify on sovellus, joka tarjoaa tieteeseen perustuvia pelejä ja aktiviteetteja, jotka auttavat vähentämään stressiä ja parantamaan henkistä hyvinvointia.

Sovellus löytyy ladattavaksi järjestelmästä iOS se on Android.

Jos sinulla on jokin näistä oireista pitkän aikaa ja ne vaikuttavat kielteisesti jokapäiväiseen elämääsi, on tärkeää hakea ammattiapua.

Masennus on hoidettavissa oleva tila, ja saatavilla on monia resursseja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Katso myös:

• • • KINOVAKEKSI
    • RECEPTISOVELLUS AIRFRYERILLE
    • PINAATTIPANNUKAT