Mainokset

Hei kaverit, miten voit?

Tänään päätin tuoda vähän erilaista sisältöä, toin videon suosikkitreenistäni.

Se on toiminnallinen harjoitus, joka voidaan tehdä missä tahansa, et tarvitse laitteita ja voit asteittain lisätä intensiteettiä.

Mainokset

O päämäärä koulutuksesta toimiva on tarjota parempaa fyysistä kuntoa käyttämällä harjoituksia, jotka stimuloivat kehon eri osia. Liikkeet toimiva Ne koskevat toisiinsa liittyviä, monitasoisia liikkeitä, jotka sisältävät voiman vähentämisen, stabiloinnin ja tuotannon.

Tässä on joitain tämäntyyppisen koulutuksen etuja:

1. Sydän-hengityskapasiteetin kasvu

Sydämen ja hengityksen kiihtymisen tunne on hyvä merkki siitä, että panet kehosi työskentelemään maksimaalisella teholla. Tämä auttaa vähentämään riskiä sairastua erilaisiin sairauksiin, kuten diabetes, verenpainetauti ja korkea kolesteroli.

2. Auttaa painonpudotuksessa

Toiminnallinen harjoittelu vaatii paljon energiaa, joten se edistää korkeaa kalorikulutusta, mikä auttaa painonpudotuksessa. Tämä toiminta nopeuttaa varastoidun rasvan palamista – joka varastoituu elimistöön, kun kulutamme enemmän kuin kulutamme.

3. Masennuksen oireiden väheneminen

Mainokset

Tutkimukset osoittavat positiivisia muutoksia potilaiden käyttäytymisessä ja raportoivat toivottomuuden tunteen – hyvin yleisen taudin oireen – vähenemisen ja unen laadun paranemisen.

4. Lihasten vahvistaminen ja asennon parantaminen

Toiminnallinen harjoittelu vaikuttaa paljon ydinalueelle, joka sijaitsee vatsassa. Nämä lihakset tukevat useita muita raajoja, mukaan lukien selkäranka. Siksi vahvistamalla vatsaasi parannat ryhtiäsi ja vähennät myös selkäkipuja.

5. Dynaaminen toiminta, joka parantaa mielialaa

Toiminnalliset piirit ovat yleensä melko dynaamisia. Tästä syystä ne ovat erinomainen vaihtoehto niille, joiden mielestä painoharjoittelu on toistuvaa ja jotka eivät pysty ylläpitämään johdonmukaisuutta kuntosalilla.

6. Hyvä suhde ajan ja tulosten välillä

Koko toiminnallisen piirin suorittaminen ei vaadi montaa tuntia harjoittelua. Siksi tämäntyyppisellä harjoituksella on erinomainen aika x hyötysuhde. Siksi sitä suositellaan pääasiassa niille, joilla on vähän aikaa vuorokaudessa.

MENNÄÄN?

Mainokset

Aloita tekemällä niin monta toistoa kuin pystyt ja lisää vähitellen, kunnes saavutat 10 toistoa jokaisesta videolla tekemästäni harjoituksesta.

Kun lopetat harjoituksen helposti, voit toistaa sen vielä yhden tai kaksi kertaa lisäämällä harjoituksen määrää.

Katso myös:

Kirjoittanut

thaimassa

Toimiva kokki, liikuntakasvattaja, urheiluravitsemuksen jatkotutkinto.
Täydellinen terveellisen elämän kolmio =)