La depresión es una condición de salud mental que afecta la forma en que una persona siente, piensa y actúa.
Se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza e impotencia, así como por pérdida de interés en actividades que alguna vez fueron placenteras.
La depresión es más que una simple tristeza temporal o un “mal humor”.
Es una condición médica que puede tener un impacto significativo en la vida de una persona, incluidos problemas en las relaciones, el trabajo y otras áreas importantes de la vida.
La depresión puede ser causada por una combinación de factores, incluidos desequilibrios químicos en el cerebro, acontecimientos vitales estresantes, antecedentes familiares de depresión y factores ambientales.
La depresión es tratable y existen muchas opciones de tratamiento disponibles, incluida terapia y medicación.
SÍNTOMAS
Los síntomas de la depresión pueden variar de persona a persona, pero algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Estado de ánimo deprimido: sentirse triste, desesperado, impotente o vacío casi todos los días durante la mayor parte del día.
- Pérdida de interés: Pérdida de interés o placer en actividades que antes se disfrutaban, incluidos pasatiempos, actividades sociales o sexuales.
- Cambios en el apetito: Aumento o pérdida significativa de peso sin intentar perder o ganar peso.
- Trastornos del sueño: Insomnio, despertarse demasiado temprano o dormir demasiado.
- Fatiga: Sensación de cansancio, sin energía o agotado, incluso después de un periodo de descanso.
- Sentimientos de inutilidad o culpa: Sentirse inútil o culpable sin razón aparente.
- Dificultad para concentrarse: Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.
- Pensamientos suicidas: Pensar en la muerte o el suicidio, o intentar hacerse daño.
APLICACIONES
Hay muchas aplicaciones gratuitas disponibles que pueden ayudar a lidiar con la depresión.
Aquí hay algunas opciones:
Espacio de cabeza
Headspace es una aplicación de meditación que ofrece una serie de sesiones diseñadas para ayudar a controlar el estrés y la ansiedad.
La aplicación se puede encontrar para su descarga en el sistema iOS Es androide.
estado de ánimo
Moodfit es una aplicación que ofrece herramientas y recursos para ayudar a controlar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Incluye un diario del estado de ánimo, ejercicios de respiración y una biblioteca de audio para ayudarte a dormir.
La aplicación se puede encontrar para su descarga en el sistema iOS Es androide.
sanvello
Sanvello es una aplicación que te ayuda a lidiar con la ansiedad, la depresión y el estrés.
Ofrece herramientas de autoayuda, terapia guiada, diario del estado de ánimo y ejercicios de respiración.
La aplicación se puede encontrar para su descarga en el sistema iOS Es androide.
Woebot
Woebot es un chatbot que utiliza técnicas terapéuticas cognitivo-conductuales para ayudar a gestionar los síntomas de depresión, ansiedad y estrés.
La aplicación se puede encontrar para su descarga en el sistema iOS Es androide.
feliz
Happify es una aplicación que ofrece juegos y actividades con base científica para ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
La aplicación se puede encontrar para su descarga en el sistema iOS Es androide.
Si experimenta alguno de estos síntomas durante un período prolongado y está afectando negativamente su vida diaria, es importante buscar ayuda profesional.
La depresión es una afección tratable y hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a sentirse mejor.
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