SCHOKOLADE-PROTEIN-MOUSSE

Dass eine körperliche Bewegungsroutine für eine gute Gesundheit sorgt, unseren Körper insgesamt verbessert, Muskeln entwickelt und uns viel mehr Lebensqualität bringt, wissen wir alle.

Nun, so wichtig wie das Training ist darauf achten, was wir essen. Also, wenn Ihr Fokus ist Muskelmasse gewinnen Eines der Geheimnisse liegt in der Berechnung von wieviel gramm eiweiß pro tag Sie müssen konsumieren, um die Ergebnisse zu maximieren.

Zum Proteine sind die Hauptnährstoffe, die für die Muskelhypertrophie verantwortlich sind, d. h. dafür sorgen, dass die Muskeln wachsen. Daher ist es sehr wichtig, dass wir den ganzen Tag über eine ausreichende Proteinzufuhr haben.

Was ist die empfohlene tägliche Proteinzufuhr?

Für nicht sehr aktive Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis etwa 0,75 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Durchschnittlich 55 g für Männer und 45 g für Frauen – oder zwei Portionen Fleisch, Fisch, Tofu, Nüsse oder Hülsenfrüchte…

Für eine Person, die Übungen mit mittlerer bis intensiver Intensität ausübt, steigt die Indikation auf 1,2 Gramm bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

Somit sollte eine Person mit einem Gewicht von 70 kg zwischen 84 und 140 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen.

Molkenprotein

Es ist ein Protein von hoher biologischer Wertigkeit, das aus Molke gewonnen wird.

Molke liefert alle essentiellen Aminosäuren, die nicht vom Körper produziert werden, und ist reich an BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren – Leucin, Isoleucin und Valin), die für die Synthese (Produktion) von Muskelfasern wichtig sind.

Es ist ein Produkt, das leicht verdaulich und resorbierbar ist und sowohl für diejenigen angezeigt ist, die Muskeln aufbauen möchten, als auch zur Unterstützung der Regeneration von Personen, die Langzeitsport betreiben.

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