低碳水化合物西葫芦派

这种类型的饮食被用作减肥的健康选择，因为包含更多低碳水化合物和高纤维的蔬菜，如佛手瓜、菠菜或西葫芦，并增加富含有益脂肪和蛋白质的食物的量例如鸡蛋、鱼或瘦肉，有助于增加饱腹感和降低食欲。

虽然低碳水化合物饮食对许多人来说是一个很好的饮食选择，但咨询营养师总是很重要的，营养师会根据个人需要和目标制定所有计划。

对健康的益处

饮食 低碳水化合物 它可以带来许多健康益处，例如：

• 有助于肠道的正常运作， 因为是高纤维饮食；
• 控制饥饿， 由于蛋白质、纤维和脂肪的消耗量增加，它会促进更长时间的饱腹感；
• 有助于减肥， 由于饮食中总热量的减少和纤维量的增加；
• 降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平， 以及增加良好的高密度脂蛋白胆固醇，降低患心血管疾病的风险；
• 帮助控制糖尿病， 因为它调节血糖水平；
• 对抗体液潴留， 因为它是富含水和矿物质（如钾和镁）的饮食，可增加尿量，消除体内积聚的多余液体。

原料：

• 1个西葫芦
• 1个洋葱
• 2 瓣大蒜
• 2个蛋
• 盐和胡椒粉调味
• 100 克磨碎的帕玛森芝士

制备方法：

洗净西葫芦并通过刨丝器，去皮等。

在碗中加入切碎的洋葱、压碎的大蒜、鸡蛋、盐和胡椒调味。

用叉子或福埃特摇匀，加入西葫芦和一半磨碎的帕玛森芝士。

混合起来。将一个盘子与橄榄油放在一起，然后放入整个混合物。

用剩下的磨碎的帕玛森芝士完成，然后将其放入预热的高温烤箱烤制。

然后发球。

它非常清淡健康，适合您在任何一餐中食用。

单击以下链接观看此食谱的视频：

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