Оголошення

Привіт, хлопці, як справи?

Сьогодні я вирішив принести трохи інший контент, я приніс відео з моїм улюбленим тренуванням.

Це функціональне тренування, яке можна виконувати будь-де, вам не потрібне жодне обладнання, і ви можете поступово збільшувати інтенсивність.

Оголошення

О мета з навчання функціональний полягає в тому, щоб запропонувати кращу фізичну форму, використовуючи вправи, які стимулюють різні частини тіла. рухи функціональний вони стосуються асоційованих багатопланових рухів і включають скорочення, стабілізацію та створення сили.

Ось деякі переваги такого типу навчання:

1. Збільшення кардіореспіраторної здатності

Відчуття прискореного серцебиття та дихання є хорошою ознакою того, що ви використовуєте своє тіло на максимальній потужності. Це допомагає знизити ризик розвитку різних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину.

2. Допомагає при схудненні

Функціональне тренування потребує багато енергії, тому сприяє високій калорійності, що сприяє схудненню. Ця діяльність прискорює спалювання запасів жиру, який зберігається в організмі, коли ми споживаємо більше, ніж витрачаємо.

3. Зменшення симптомів депресії

Оголошення

Дослідження показують позитивні зміни в поведінці пацієнтів, повідомляють про зменшення почуття безнадії - дуже поширеного симптому хвороби - і покращення якості сну.

4. Зміцнення м'язів і поліпшення постави

Функціональне тренування сильно впливає на основну область, розташовану в черевній порожнині. Саме ці м’язи підтримують кілька інших кінцівок, включаючи хребет. Тому, зміцнюючи живіт, ви покращуєте поставу, а також зменшуєте біль у хребті.

5. Динамічна діяльність, що покращує настрій

Функціональні схеми, як правило, досить динамічні. З цієї причини вони є чудовою альтернативою для тих, хто вважає бодібілдинг повторюваним і не може підтримувати стабільність у тренажерному залі.

6. Співвідношення вдалий час х результати

Щоб пройти всю функціональну схему, не потрібно багато годин навчання. Тому цей тип практики має чудове співвідношення часу та користі. Тому в основному він показаний тим, у кого мало вільного часу в день.

ХОДІМО?

Оголошення

Почніть виконувати якомога більше повторень і поступово збільшуйте, поки не досягнете 10 повторень кожної вправи, яку я робив у відео.

Коли ви вже з легкістю закінчите тренування, ви можете повторити його ще один-два рази, збільшуючи обсяг тренування.

Дивіться також:

Написано

thaismassa

Функціональний кухар, фізкультурник, дипломований фах спортивного харчування.
Ідеальний трикутник здорового життя =)