DEPRESYON İÇİN ÜCRETSİZ UYGULAMALAR

Depresyon, bir kişinin nasıl hissettiğini, düşündüğünü ve davrandığını etkileyen bir zihinsel sağlık durumudur.

Kalıcı üzüntü, umutsuzluk ve çaresizlik duygularının yanı sıra bir zamanlar eğlenceli olan etkinliklere karşı ilgi kaybı ile karakterizedir.

Depresyon, geçici bir üzüntü veya “düşük ruh hali”nden daha fazlasıdır.

İlişkiler, iş ve yaşamın diğer önemli alanlarındaki sorunlar da dahil olmak üzere, bir kişinin yaşamı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilen tıbbi bir durumdur.

Depresyon, beyindeki kimyasal dengesizlikler, stresli yaşam olayları, ailede depresyon öyküsü ve çevresel faktörler gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir.

Depresyon tedavi edilebilir ve terapi ve ilaç dahil birçok tedavi seçeneği mevcuttur.

BELİRTİLER

Depresyon belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak en yaygın belirtilerden bazıları şunlardır:

1. Depresif Ruh Hali: Neredeyse her gün, günün büyük bir bölümünde üzgün, umutsuz, çaresiz veya boş hissetmek.
2. İlgi kaybı: Hobiler, sosyal veya cinsel aktiviteler dahil olmak üzere daha önce eğlenceli olan aktivitelere karşı ilgi veya zevk kaybı.
3. İştahta değişiklikler: Kilo vermeye veya almaya çalışmadan önemli kilo alımı veya kaybı.
4. Uyku bozuklukları: Uykusuzluk, çok erken uyanma ya da çok uyuma.
5. Yorgunluk: Bir süre dinlendikten sonra bile yorgun, enerjisiz veya bitkin hissetmek.
6. Değersizlik veya suçluluk duyguları: Belirgin bir sebep olmaksızın değersiz veya suçlu hissetmek.
7. Konsantrasyon güçlüğü: Konsantre olma, karar verme veya bir şeyleri hatırlama zorluğu.
8. İntihar düşünceleri: Ölümü veya intiharı düşünmek veya kendinize zarar vermeye çalışmak.

UYGULAMALAR

Depresyona yardımcı olabilecek birçok ücretsiz uygulama var.

İşte bazı seçenekler:

üst boşluk

Headspace, stres ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi seans sunan bir meditasyon uygulamasıdır.

Uygulama sistemde indirmek için bulunabilir iOS Bu android.

Moodfit

Moodfit, depresyon ve anksiyete belirtilerini yönetmeye yardımcı olacak araçlar ve kaynaklar sunan bir uygulamadır.

Uyumanıza yardımcı olacak bir ruh hali günlüğü, nefes egzersizleri ve bir ses kitaplığı içerir.

Uygulama sistemde indirmek için bulunabilir iOS Bu android.

Sanvello

Sanvello kaygı, depresyon ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olan bir uygulamadır.

Kendi kendine yardım araçları, rehberli terapi, ruh hali günlüğü ve nefes egzersizleri sunar.

Uygulama sistemde indirmek için bulunabilir iOS Bu android.

vay robotu

Woebot, depresyon, anksiyete ve stres semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için bilişsel-davranışçı terapötik teknikler kullanan bir sohbet robotudur.

Uygulama sistemde indirmek için bulunabilir iOS Bu android.

mutlu etmek

Happify, stresi azaltmak ve duygusal sağlığı iyileştirmek için bilime dayalı oyunlar ve aktiviteler sunan bir uygulamadır.

Uygulama sistemde indirmek için bulunabilir iOS Bu android.

Bu belirtilerden herhangi birini uzun süredir yaşıyorsanız ve günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa profesyonel yardım almanız önemlidir.

Depresyon tedavi edilebilir bir durumdur ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak birçok kaynak mevcuttur.

Şuna da bakın:

• • • Kinoalı Kraker
    • AIRFRYER İÇİN TARİF UYGULAMASI
    • ıspanaklı pankek