단백질 초콜릿 크런치

단 것을 먹고 싶은 충동이 들 때 우리는 최선의 선택이 무엇인지 이해해야 합니다.

설탕이 첨가되지 않고 단백질이 추가된 단 음식은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

이번 레시피는 유청에서 추출한 생물학적 가치가 높은 단백질인 유청 단백질을 첨가한 레시피입니다.

유청은 신체에서 생성되지 않는 모든 필수 아미노산을 제공하며 근육 섬유의 합성(생산)에 중요한 BCAA(분지 사슬 아미노산 - 류신, 이소류신 및 발린)가 풍부합니다.

소화와 흡수가 용이한 제품으로 근육증가를 원하는 분들과 장기간 스포츠를 하시는 분들의 회복에 도움을 주는 제품입니다.

로 단백질 근육 비대, 즉 근육을 성장시키는 주요 영양소이며 훨씬 더 나은 삶의 질을 제공합니다. 따라서 하루 종일 적절한 단백질 섭취가 매우 중요합니다.

1일 단백질 권장 섭취량은?

활동량이 적은 성인의 일일 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.75g의 단백질입니다. 평균적으로 남성의 경우 55g, 여성의 경우 45g 또는 육류, 생선, 두부, 견과류 또는 두류 2인분…

중등도에서 고강도로 운동을 하는 사람의 경우 체중 1kg당 단백질 1.2~2g이 표시됩니다.

따라서 체중이 70kg인 사람은 하루에 84g에서 140g의 단백질을 섭취해야 합니다.

개인의 필요와 목표에 따라 모든 계획을 세울 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.